Những sai lầm khiến cảm lạnh, cảm cúm lâu khỏi

Để vượt qua các khó chịu của bệnh cảm cúm, cảm lạnh, cần có một chút kiến thức để đối phó với chúng, không làm bệnh nặng thêm.

Không cách ly

Tiến sĩ Aaron Michelfelder, chuyên gia thuộc lĩnh vực bác sĩ gia đình tại Trường đại học Y Loyola Chicago cho biết, một trong những sai lầm của người bệnh là làm lây lan virus. Bởi cả cảm cúm và cảm lạnh đều do các loại virus gây ra, nó có khả năng lây lan rất nhanh trong môi trường sống, nơi làm việc của bạn. Nên cần cách ly để tránh nguy cơ nhiễm bệnh cho người khỏe mạnh.

Một nghiên cứu của Cơ quan vi sinh vật RB, Mỹ cho biết, trong một phòng khách sạn kín, virus gây cảm lạnh xuất hiện ở 35% các bề mặt mà người bị cảm lạnh tiếp xúc. Virus có thể tồn tại 24 giờ hoặc hơn bên ngoài cơ thể con người. Vì vậy việc không tự cách ly khiến không chỉ người bệnh lâu khỏi mà còn có khả năng lây lan bệnh cho người khác.

Dùng kháng sinh

Nhiều người cứ có triệu chứng đau họng, chảy nước mũi, ho là tìm đến kháng sinh, nhưng điều đó hoàn toàn sai lầm. Nếu bị cảm cúm hay cảm lạnh, việc điều trị kháng sinh dường như không hiệu quả. Vì cảm lạnh hay cảm cúm thường không phải do 1 chủng virus gây nên, các loại virus này luôn biến đổi. Việc điều trị bệnh cảm lạnh, cảm cúm thường là điều trị triệu chứng của người bệnh, còn thuốc kháng sinh chỉ tiêu diệt được vi khuẩn mà không diệt được virus.

Dùng thuốc sai

Các loại thuốc không kê đơn chữa cảm lạnh, cảm cúm quá nhiều trên thị trường, những sai lầm lại xuất phát từ việc dễ dàng sử dụng thuốc không kê đơn. Như nếu sử dụng các loại thuốc thông mũi, xịt mũi dài ngày, hơn 3 ngày có thể “gây nghiện” cho mũi, khiến bản thân người bệnh phải phụ thuộc vào thuốc. Thuốc thông mũi chỉ nên sử dụng 3 ngày để thông mũi, sau đó cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu dùng thêm.

Xịt nước muối là cách làm phổ biến của nhiều người, những thực chất việc xịt nước muối chỉ giúp ngăn chặn nhiễm bệnh, giúp loại bỏ chất nhầy, thông xoang, chứ nước muối không thể chữa bệnh do cảm cúm, cảm lạnh.

Xông mũi

Tiến sĩ Michelfelder cho biết, việc xông mũi bằng hơi nước nóng hoặc thảo dược để thông mũi cũng là việc mọi người hay làm. Mặc dù độ ẩm tốt cho mũi nhưng sức nóng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm mũi. Thông mũi bằng bình xịt ở người bị hen cần đảm bảo vô trùng, nhiều người sử dụng loại thuốc xịt này nhưng mãi không khỏi bệnh bởi họ phản ứng với các loại nấm mốc ở bình xịt. Cách tốt nhất là chỉ cần một hơi hít vào là đã đủ để thông mũi mà không cần xông mũi trong thời gian dài.

Hút thuốc lá

Hút thuốc trong khi cảm lạnh là một sai lầm nghiêm trọng. Nhiều người bệnh cho rằng hút thuốc sẽ xua đi cái lạnh trong người, làm ấm đường thở, nhưng thực chất khói thuốc là nguyên nhân khiến các sợi lông tơ nhỏ trong phổi bị tê liệt, không thể đẩy chất nhầy ra, lưu trong phổi, làm phổi bị viêm nhiễm. Đây chính là nguyên nhân gây ra các biến chứng viêm phổi, viêm phế quản, viêm đường hô hấp từ cảm cúm, cảm lạnh thông thường.

Không tập thể dục

Tập thể dục khiến con người có thể thường xuyên củng cố hệ miễn dịch, làm chúng ta ít bị nhiễm bệnh hơn. Nhưng khi bị bệnh, con người cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thường ngại tập thể dục. Đừng bỏ qua điều này vì đây là cách bạn có thể tăng cường hệ miễn dịch chống lại căn bệnh của mình. Bạn có thể tập nhẹ nhàng trong thời gian ngắn hơn bình thường tùy theo thể trạng của mỗi người.

Không uống đủ nước

Đây là sai lầm không chỉ người khỏe mạnh mắc phải mà cả người bị cảm cũng thường hay mắc. Mất nước làm người bệnh dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, khó chịu… Cần bổ sung nước cho cơ thể bằng đường ăn hoặc uống. Uống nước không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch mà nó còn làm cho chất nhầy ở xoang, mũi lỏng ra, đi xuống, và không lưu lại ở xoang hay phổi khiến bệnh lâu khỏi.

Phòng bệnh

Ngay cả khi chưa mắc bệnh, phòng bệnh là biện pháp tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Thực hành vệ sinh tốt, khử trùng các bề mặt khi có bất cứ người nào xung quanh bạn có dấu hiệu nghi ngờ bị cảm cúm để ngăn ngừa sự lây lan của virus. Ngoài ra trong các mùa dịch cần tiêm phòng, tăng cường sức khỏe bằng nghỉ ngơi, ăn uống, tập thể dục và có cuộc sống lành mạnh để không mắc bệnh.

Tôi yêu Sức khỏe .vn

Ho ra máu, bị bệnh gì

Ho ra máu chỉ là một triệu chứng của nhiều nguyên nhân. Nguyên nhân có thể ở phổi hoặc ngoài phổi.

Nguyên nhân ở phổi: Lao phổi: là nguyên nhân thường gặp nhất. Nên làm các xét nghiệm đờm, tìm vi khuẩn lao, chiếu và chụp Xquang phổi, làm phản ứng bì để tìm phản ứng của cơ thể với lao. Nên nghĩ tới nguyên nhân lao, nếu người bệnh có sốt âm ỉ kéo dài, toàn trạng suy sụp dần và húng hắng ho ra đờm lẫn máu; Các bệnh nhiễm khuẩn gây tổn thương ở phổi: viêm phổi, áp-xe phổi, cúm, xoắn khuẩn gây chảy máu vàng da;

 Các bệnh khác của đường hô hấp. Giãn phế quản, ung thư phổi, kén sán chó ở phổi (rất ít gặp), sán lá phổi, nấm phổi, bướu hơi ở phổi... cần phải theo dõi lâm sàng, xét nghiệm đờm, làm các phản ứng sinh vật đặc biệt, chiếu chụp Xquang phổi và phế quản để chẩn đoán nguyên nhân ho ra máu được chính xác.

Nguyên nhân ngoài phổi: Bệnh tim mạch: các bệnh làm tăng áp lực tiểu tuần hoàn. Ví dụ xẹp van hai lá, suy tim trái do tăng huyết áp: người bệnh ho ra máu kèm theo khó thở, có khi lên cơn hen tim, phù phổi cấp; Tắc động mạch phổi: người bệnh đau ngực nhiều hoặc ít, có ho ra máu đỏ thẫm, mạch nhanh, sốt nhẹ. Có thể có phản ứng màng phổi. Rivalta dương tính. Chụp phổi có thể thấy hình mờ tam giác nếu tắc một nhánh nhỏ. 

Tắc động mạch phổi hay xảy ra ở những người có tổn thương ở tim, ở những người đẻ, người mới mổ, người nằm lâu do điều trị bệnh mạn tính, người bị ung thư phổi; Vỡ phồng quai động mạch chủ: thường gây ra ho máu rất nặng đưa tới tử vong; Bệnh về máu: các bệnh làm thay đổi tình trạng huyết động có thể gây ho ra máu: suy tủy xương, bệnh bạch cầu, bệnh ưa chảy máu... ho ra máu ở đây chỉ là một triệu chứng trong bệnh cảnh chung.

Trường hợp của bạn mới ho mấy hôm nay nên có thể toàn trạng chưa có biểu hiện gì rõ về sự mệt mỏi hay chưa thấy biểu hiện thiếu máu nhưng nếu để lâu sẽ ảnh hưởng sức khỏe. Hơn nữa, nếu là lao phổi thì giai đoạn khái huyết sẽ lây truyền mạnh cho người thân. Do vậy, bạn nên đi khám ở khoa nội tổng hợp của các bệnh viện để xác định nguyên nhân và điều trị sớm.

BS. Nguyễn Quang Ánh

Dấu hiệu cảnh báo bạn đã bị bệnh thận

Bệnh thận thường diễn biến âm thầm nên có khi phát hiện được bệnh thì đã ở giai đoạn suy thận và cần phải tiến hành sự điều trị phức tạp hơn…Bệnh thận đôi khi là do vi khuẩn streptocoques gây nên. Nhưng thông thường là do những bệnh ảnh hưởng đến thành mạch máu làm tổn hại đến thận, như bệnh cao huyết áp và bệnh đái tháo đường.

Bác sĩ chuyên khoa Bệnh viện Nhân dân 115 cho biết, phát hiện sớm những dấu hiệu của bệnh thận và có một lối sống lành mạnh là cách để giảm thiểu nguy cơ suy thận. Nếu có 1 trong 10 triệu chứng này, bạn nên đến bệnh viện hoặc các trung tâm y tế để kiểm tra sức khỏe và được tư vấn sớm.

Thay đổi khi đi tiểu: Những thay đổi như tiểu nhiều vào đêm, nước tiểu có bọt, lượng nước tiểu nhiều hơn/ít hơn bình thường và nước tiểu có màu nhợt/màu tối, nước tiểu có máu, cảm thấy căng tức hay đi tiểu khó khăn…

Phù: Thận bị hỏng không loại bỏ được chất lỏng dư thừa nữa, do vậy chất lỏng tích tụ trong cơ thể khiến bạn bị phù ở chân, cổ chân, bàn chân, mặt và/hay tay.

Mệt mỏi: Những quả thận khỏe mạnh tạo ra một hormone gọi là erythropoi-etin, hormone này thông báo cho cơ thể tạo ra các tế bào hồng cầu mang oxy. Khi thận bị hỏng, chúng tạo ra ít ery-thropoietin hơn, cơ thể có ít các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy hơn, nên các cơ và đầu óc của bạn mệt đi nhanh chóng. Tình trạng này được gọi là thiếu máu và có thể điều trị được.

Ngứa: Thận loại bỏ các chất thải ra khỏi máu. Khi thận bị suy, sự tích tụ của các chất thải này trong máu có thể gây ngứa ở da.

Hơi thở có mùi amoniac: Sự tích tụ của các chất thải trong máu (được gọi là chứng urê huyết) có thể khiến thức ăn có vị khác đi và khiến hơi thở có mùi. Bạn cũng nhận thấy rằng bạn không thích ăn thịt nữa.

Buồn nôn và nôn: Sự tích tụ quá nhiều của các chất thải trong máu (chứng urê huyết) cũng có thể gây nên tình trạng buồn nôn và nôn.

Thở nông: Đó là do chất lỏng dư thừa trong cơ thể tích tụ trong hai lá phổi. và chứng thiếu máu (sự thiếu hụt các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy và sinh ra chứng thở nông.

Ớn lạnh: Thiếu máu có thể khiến bạn cảm thấy lúc nào cũng lạnh, thậm chí bạn đang ở trong phòng có nhiệt độ ẩm.

Hoa mắt, chóng mặt và mất tập trung: Thiếu máu khiến não không được cung cấp đủ oxy. Điều này có thể ảnh đến trí nhớ, gây mất tập trung, hoa mắt và chóng mặt.

Đau chân/cạnh sườn: Một số bệnh nhân bệnh thận có thể bị đau ở lưng hay sườn. bệnh nhân đan nang, có thể khiến các nang trong thận chứa đầy chất lỏng, to lên và gây đau.

Cách phát hiện bệnh thận sớm

Có ba cách để phát hiện bệnh: thử nước tiểu, thử máu, đo huyết áp thường xuyên. Các cách này cũng được áp dụng với những người có nguy cơ mắc bệnh thận cao hơn những người bình thường khác: người bị bệnh đái tháo đường, người bị bệnh cao huyết áp, người trên 60 tuổi, người trải qua giai đoạn điều trị bằng thuốc có hại cho thận trong một thời gian dài như các loại thuốc chống viêm sưng (trong đó có aspirine)…

Bệnh thận diễn tiến âm thầm, khó phát hiện.

Để giúp duy trì thận ở trạng thái khỏe mạnh

-Uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày.

-Theo một chế độ ăn hợp lý và cân bằng để tránh bị tăng trọng lượng và bị thừa cholesterol.

- Hạn chế dùng muối, một yếu tố thúc đẩy tăng huyết áp.

- Dừng hút thuốc lá. Hút thuốc làm bệnh thận tiến triển nhanh hơn.

- Tập thể dục thể thao mỗi ngày.

- Tránh dùng thuốc không có hướng dẫn của thầy thuốc vì một số thuốc có hại cho thận.

- Không lạm dụng thuốc nhuận tràng và thuốc lợi tiểu.

- Chú ý, những sản phẩm i-ốt dùng để làm chất cản quang trong một số xét nghiệm chụp hình X-quang cũng có thể gây tổn thương cho thận với những người có thể trạng yếu. Bạn cần hỏi ý kiến của bác sĩ chụp X-quang

Tôi yêu sức khỏe vn

7 cách tránh lo âu căng thẳng mà không cầ dùng thuốc

Ai cũng có những thời điểm cảm thấy lo âu, căng thẳng. Đó có thể xuất phát từ sự rối loạn trong cơ thể bạn hoặc do những gì bạn ăn uống.

Tuy nhiên, đây cũng không phải là vấn đề quá nghiêm trọng, và bạn hoàn toàn có thể khắc phục được mà không cần dùng đến thuốc. Điều quan trọng là chỉ cần điều chỉnh một số thói quen buổi sáng bởi chỉ cần thực hiện một vài điều dưới đây là bạn sẽ thấy thoải mái hơn rất nhiều trong suốt cả ngày. 

1. Hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa caffein

Một trong những cách tốt nhất để giảm lo âu, căng thẳng là giới hạn số lượng các chất kích thích bạn vào cơ thể mỗi sáng. Một hoặc hai ly cà phê là tốt, có thể giúp bạn tỉnh táo nhưng bạn không nên uống nhiều hơn. Caffeine dư thừa có thể gây rối loạn hormone khiến bạn căng thẳng hơn và thậm chí gây ra tình trạng huyết áp cao suốt cả ngày. 

2. Ăn rau quả màu xanh lá cây

Bạn nên cố gắng ăn một chút rau xanh lá cây vào mỗi sáng, có thể là rau tươi hoặc nước ép rau, sinh tố rau củ quả màu xanh lá cây... Những thực phẩm này thường chứa nhiều magie và chất diệp lục đủ cung cấp cho cơ thể. Hai dưỡng chất này có thể giúp thư giãn cơ thể, hỗ trợ bạn trong việc tập trung tinh thần và làm giảm căng thẳng thần kinh. 

3. Bổ sung magie

Bổ sung magie là việc cần thiết và bạn có thể dễ dàng được thực hiện vào buổi sáng nếu bạn muốn giảm nguy cơ gặp căng thẳng trong ngày. Nhiều người dùng chúng trước khi đi ngủ để thư giãn nhưng chúng cũng có thể được sử dụng vào buổi sáng. Magiê có vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình tạo glycogen của cơ và gan từ glucose máu. Magiê còn tham gia vào sự phân hủy glucose, acid béo và các acid amin trong quá trình chuyển hóa năng lượng. Magiê cũng đóng vai trò quan trọng trong tổng hợp lipid và protein giúp quá trình tạo xương và các mô khác, bảo đảm tính bền vững dẫn truyền thần kinh và sự co cơ.

Nguồn thực phẩm chứa magie phong phú mà bạn có thể bổ sung bao gồm: thịt, sữa, kê, đậu tương, lạc, đậu xanh, khoai lang, một số loại rau thơm, chuối, quả bơ, quả mơ khô...

4. Uống thêm nước

Mất nước thực sự có thể gây ra căng thẳng bởi vì cơ thể không được bổ sung nước suốt cả đêm nên có thể dẫn đến mất nước, gây ra tình trạng căng thẳng cả về thể chất và tinh thần. Mất nước cũng có thể làm cho huyết áp của bạn tăng lên và có thể làm cho bạn khó thở. Vì vậy, bạn nên uống vài ly nước vào buổi sáng, đặc biệt là ngay khi bạn thức dậy để giảm tình trạng căng thẳng, lo âu. 

Sự rối loạn trong ăn uống có thể xuất phát từ sự rối loạn trong cơ thể bạn hoặc do những gì bạn ăn uống.

5. Ăn sáng đầy đủ

Ăn một bữa ăn sáng lành mạnh, trong đó chứa ít đường, giàu chất xơ, protein và một ít chất béo lành mạnh... sẽ là một trong những cách tốt nhất để bắt đầu một ngày của bạn với tâm trạng thoải mái, không căng thẳng, lo âu. Khi cơ thể bạn được nạp đủ năng lượng, chức năng của các cơ quan trong cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn và tình trạng căng thẳng sẽ thuyên giảm một cách tự nhiên.

6. Vận động một chút

Vận động nhẹ nhàng vào buổi sáng sẽ có lợi ích trong việc điều hòa lưu thông trong cơ thể, nhờ đó cũng giúp làm giảm căng thẳng và có thể giúp bạn chống lại sự lo lắng suốt cả ngày. Bạn chỉ cần dậy sớm và vận động ít nhất 30 phút thể dục trước khi bắt đầu những công việc hàng ngày.

Ngoài ra, bạn cần nhớ rằng, ngủ đủ giấc vào ban đêm cũng là một cách để giảm bớt sự lo lắng vào buổi sáng.

Suc khoe online

7 thói quen khiến bệnh trầm cảm tồi tệ hơn

Khi tổn thương, chúng ta thường có xu hướng tránh thế giới bên ngoài và dành nhiều thời gian một mình. Bạn nên biết rằng, sự cô lập sẽ không giúp chữa lành những tổn thương.

1. Che giấu cảm xúc

Bạn đang cố gắng tỏ ra rằng mình vẫn ổn trong mắt mọi người. Điều đó thực sự không tốt và còn làm tăng căng thẳng cho bạn.

Bạn không nhất thiết phải nói với tất cả mọi người rằng mình đang trải qua một thời gian khó khăn. Tuy nhiên, một cách khôn ngoan nhất đó là sống thật với cảm xúc của chính mình, giống như một trải nghiệm tuyệt vời.

Nhiều người thấy thoải mái khi ghi nhật ký hay tâm sự với một người bạn, đồng nghiệp, hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy. Đôi khi, tâm sự với ai đó chính là cách giải tỏa nỗi buồn nhanh nhất.

2. Cô lập chính mình

Theo nhà nghiên cứu Shawn Achor, sự căng thẳng, hay đau đớn, thường kéo chúng ta ra xa gia đình, bạn bè và những hỗ trợ xã hội. Nhưng ngược lại, gia đình, bạn bè xã hội lại chính là những người chúng ta cần ở bên nhiều hơn bao giờ hết. Bệnh nhân trầm cảm, nếu được duy trì các mối quan hệ xã hội trong thời gian khó khăn, sẽ có thể hồi phục sớm và ít nguy cơ tái phát.

3. Cảm giác tội lỗi trong những khoảnh khắc hạnh phúc

Trong khoảnh khắc sâu sắc nhất của chúng ta về nỗi buồn, chúng ta vẫn có thể trải nghiệm những phút giây vui vẻ. Đó là điều hoàn toàn có thể. Nếu có thể cười vui vẻ hoặc nhận ra rằng bạn chỉ có niềm vui, hãy trân trọng nó. Điều đó không có nghĩa là bạn bỏ qua những gánh nặng cuộc sống. Nó chỉ thể hiện rằng bạn đang có một thời gian nghỉ ngơi ngắn ngủi sau những khó khăn trong cuộc sống.

4. Không chăm sóc bản thân

Khi cảm thấy chán chường, tuyệt vọng, bạn có thể mất ngủ, từ bỏ thói quen tập thể dục, quên ăn uống và những thói quen tự chăm sóc cho bản thân. Nhưng, bạn nên biết rằng, đây là thời điểm cần thiết để duy trì thói quen sống lành mạnh. Nếu cảm thấy cần thiết, bạn chỉ nên mất một hoặc hai ngày để bỏ qua những thói quen sống hằng ngày, sau đó hãy lấy lại những thói quen ấy càng sớm càng tốt.

Tập thể dục sẽ làm tăng Endorphin và Serotonin, là những chất được cho là có lợi tương tự như thuốc chống trầm cảm. Chế độ dinh dưỡng tốt sẽ cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần để tiếp tục đáp ứng các hoạt động hàng ngày, và giữ cho lượng đường trong máu ổn định. Lượng đường trong máu được biết đến là có ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng. Giấc ngủ giúp phục hồi năng lượng và trẻ hóa. Mất ngủ mãn tính làm giảm nồng độ Serotonin trong não, và có thể làm tăng mức độ trầm cảm.

5. Tìm đến thức ăn nhanh, rượu, thuốc ngủ và những chất kích thích khác

Mặc dù, thức ăn nhanh, rượu, thuốc ngủ và những chất kích thích khác có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng ngay lúc đó. Nhưng nếu trở thành một thói quen thì tình trạng của bạn sẽ ngày càng tồi tệ hơn. Trong lúc đau khổ, thật khó để tưởng tượng rằng bạn có thể hạnh phúc trở lại. Nhưng các nhà khoa học cho biết rằng, qua thời gian, hầu hết mọi người đều có thể lấy lại tinh thần bất chấp những nghịch cảnh và tổn thất lớn nhất của cuộc sống. Chắc chắn, bạn sẽ không muốn đối mặt với vấn đề tăng cân sau một thời gian trầm cảm. Nếu mất ngủ trầm trọng, bạn có thể nhờ đến chuyên gia y tế và những cách an toàn và hiệu quả để giúp bạn vượt qua thời gian khó khăn này.

6. Một nỗi buồn lan tỏa

Khi tâm trạng mệt mỏi, bạn có thể giải tỏa bằng một bộ phim, cuốn tiểu thuyết hay bài hát yêu thích. Tâm trạng có thể khá hơn. Một tiếng cười thường là một loại thuốc đặc biệt giúp bạn giải tỏa nỗi buồn.

7. Suy nghĩ tiêu cực

Khi chán nản, bạn dễ bị suy nghĩ tiêu cực. Đó là một cái bẫy khổng lồ có thể nhanh chóng đưa bạn đến trầm cảm. Nếu những suy nghĩ tiêu cực kéo dài quá lâu, bệnh trầm cảm sẽ ngày càng nặng hơn. Theo Barbara Fredrickson, một nhà nghiên cứu hàng đầu trong lĩnh vực tâm lý, cho rằng, thói quen suy nghĩ tiêu cực không giúp cho tâm trạng khá lên vì đó là khi bạn đang xem tất cả mọi thứ thông qua "lăng kính méo mó của những phiền não". Vì vậy, hãy làm bất cứ điều gì để cuốn trôi những rắc rối ra khỏi suy nghĩ của bạn.

 Tham dự một lớp thể dục thẩm mỹ, nấu những món ăn tốt cho sức khỏe, hoặc đi mua sắm với một người bạn là những cách rất hữu hiệu giúp bạn loại bỏ căng thẳng và những suy nghĩ tiêu cực. Khi phải vượt qua nỗi buồn, bạn sẽ có những suy nghĩ tiêu cực rằng, không bao giờ được hạnh phúc thêm một lần nữa. Hãy tự nhủ rằng: "Tôi rất buồn, nhưng tôi biết ngày hạnh phúc sẽ đến. Tâm trạng bạn sẽ khá hơn đấy.

Theo SparkPeople