GUESTBOOK 
Blog 
for everyone |
Trong
cuộc sống, công việc, trách nhiệm gia đình, bạn bè, tiền bạc… đôi lúc
khiến bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Đây là điều khó tránh nhưng
không phải là không tránh được.
Hãy
tham khảo những cách sau đây để biết cách giảm stress, nhanh chóng lấy
lại tinh thần vui vẻ, trạng thái vui tươi để kéo dài sự trẻ trung,
tươi tắn bạn nhé!
Nhanh chóng lấy lại tinh thần vui vẻ, trạng thái vui tươi để kéo dài sự trẻ trung.
1. Xem phim hài
Xem phim hài sẽ giúp trung tâm não hưng phấn, khiến tâm trạng bạn thư thái hơn, mọi căng thẳng, mệt mỏi sẽ tan biến.
Tiếng cười sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần và là liều thuốc tốt nhất giúp bạn đối diện với những áp lực trong cuộc sống.
Hãy
chọn một vài món khoái khẩu như khoai tây chiên, bắp rang bơ, kem… hay
bất cứ thứ gì có thể làm bạn cảm thấy vui miệng khi xem phim
.
Tuy nhiên, có một quy tắc là ăn nhiều đồ ăn này, nhất là trong đêm
khuya sẽ dễ dẫn đến tăng cân lắm đấy. Vậy hãy chọn thời điểm xem và đồ
ăn phù hợp
2. Đảm bảo luôn có một giấc ngủ sâu
Các chuyên gia sức khỏe cho rằng ngủ từ 7-8 tiếng trong 1 đêm sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng và giảm nguy cơ bị stress.
Stress khiến não bạn căng thẳng dẫn đến mất ngủ. Vì vậy, bạn không nên uống cafe sau bữa tối, tránh tập thể dục 2 tiếng trước khi đi ngủ. Ngoài ra, để có một giấc ngủ sâu, bạn không nên đặt tivi, máy vi tính, hay các thiết bị giải trí khác trong phòng ngủ.
Nếu áp dụng những biện pháp này mà vẫn bị mất ngủ, bạn nên đến gặp bác sĩ.
3. Ăn những thực phẩm có nhiều chất xơ
3. Ăn những thực phẩm có nhiều chất xơ
Thường xuyên ăn các thực phẩm có nhiều chất xơ sẽ rất tốt cho sức khỏe của tim và giúp bạn giảm nguy cơ bị stress. Chất xơ giúp hạ lượng đường trong máu, giúp máu lưu thông tốt, nhờ đó bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh, tinh thần nhẹ nhàng thư thái.
Bạn có thể dễ dàng bổ sung chất xơ qua các loại rau, củ, quả trong bữa
ăn hàng ngày như: các loại hạt ngũ cốc, táo, cam, quýt và các loại rau
xanh.
4. Đi dạo và tập yoga
Khi áp lực cuộc sống bộn bề gây ra stress, bạn hãy cố gắng dành từ 1-2 giờ để đi dạo hoặc tập yoga nhé!
Sự vận động nhẹ nhàng hoặc ngồi thiền sẽ làm cho tinh thần bạn được
thư giãn, thoải mái, nhịp tim đập đều đặn hơn, lượng máu lưu thông và
tuần hoàn tốt hơn… Tất cả những điều đó sẽ đánh tan mọi mệt mỏi, lo âu,
căng thẳng của bạn.
5. Ngắm nhìn thiên nhiên
Thay
vì nhốt mình trong căn phòng nghẹt thở, thiếu ánh sáng và không khí,
bạn hãy mở cửa sổ để đón nhận luồng không khí mới, trong lành nhé. Điều
đó thực sự có tác dụng để bạn thư giãn.
Nghiên cứu cho thấy khi mức stress gia tăng, việc ngắm nhìn phong cảnh thiên nhiên sẽ giúp đưa nhịp tim trở lại bình thường một cách nhanh chóng hơn.
Chuyên gia tâm lý học tại Đại học Washington đã nhận định rằng: “Chúng ta sẽ trở nên tốt hơn về tâm thần và thể chất khi chúng ta gắn kết với thiên nhiên”.
6. Tha thứ
Bạn nên cố gắng tha thứ cho ai đó dù họ đã khiến bạn đau lòng đến mức nào.
Vì việc này sẽ phóng thích năng lượng tiêu cực và là cách giảm stress rất hiệu quả. Bạn nên trút bỏ nỗi tức giận để chỉ giữ lại nguồn năng lượng tích cực.
7. Hãy hít thở sâu
Trị
liệu bằng hương thơm không chỉ có ở các spa, mà ở bất cứ đâu bạn cũng
có thể làm được. Hương thơm của hoa nhài hay tinh dầu hương thảo… có
thể giúp bạn có một trạng thái thoải mái hơn.
Hít thở sâu trong những loại nước hoa có thể làm giảm nồng độ của các hormone cortisol sẽ hạn chế những suy nghĩ tiêu cực.
Theo hanhphucgiadinh.
Mh tóm lược &Trình bày
10 Comments
hanhvumeoti wrote today at 3:12 AM
eyre1972 said
Dạ em làm đủ hết mí cách trên rùi ạh...:-)
Làm đũ moại cách rùi... mà cóa zãm... xì chét..hok zậy ...??!! Hehehe
Ngày vui nhé em... .. |
bientim said
hay qua' chi oi, chuc chi MH cuoi tuan happy nha! em se co gang lam theo....hihihih
Chúc Hồng Phượng luôn vui tươi và Happy ... Chị busy quá nên chưa kịp Re cho em... và bạn bè..!!..
Đêm bình yên.. nha! MH |
hanhvumeoti wrote today at 3:15 AM
lamhiro said
Hiiii em cung dang Mac xi chet day chi oi.
Nhàn là ng happy....lắm... thía mà cũng xì-chét nữa ha...?? hahaha... chúc em luôn vui..
|
