Lạc quan mang lại sự may mắn

 Lạc quan tốt cho bạn. Tính lạc quan có lợi cho sức khỏe. Nó có thể nuôi dưỡng tình bạn, mối quan hệ và nâng cao kỹ năng giao tiếp. Nhưng tính lạc quan không thể - và cũng không nên - bị chi phối bởi kinh tế hay các yếu tố bên ngoài khác.

Sự lạc quan nên xuất phát từ thái độ và phản ứng tích cực của tâm lý khi tiếp nhận các tin xấu hay những chuyện không may - và như bất kì kỹ năng nào khác, tính lạc quan cũng cần có thời gian để phát triển.

Lập ranh giới với những người bi quan

Hạn chế sự tiếp xúc của bạn với những người mang ý tưởng tiêu cực và những phương tiện giải trí làm bạn thấy kém vui. Những yếu tố này có tác động không tốt cho tính lạc quan của bạn. Hãy loại bỏ hết những yếu tố tiêu cực từ những tác động bên ngoài này.

Mỉm cười nhiều hơn

Có thể đây là một lời khuyên không mới nhưng nụ cười thật sự có thể thúc đẩy tính lạc quan ở con người. Thậm chí có những nghiên cứu còn phát hiện ra rằng dù đó chỉ là một nụ cười “giả” cũng có thể ảnh hưởng tốt đến tâm lý bạn cũng như tâm lý của những người chung quanh.
Tin tưởng vào kết quả khả quan nhất

Khi thích hợp, hãy đặt ra kết quả tốt nhất có thể của sự việc, hoặc ít nhất là tập trung vào các khía cạnh đầy triển vọng nhất của một tình huống. Làm như vậy không có nghĩa bạn trở thành người phi thực tế, nó chỉ cung cấp cho bạn một viễn cảnh tươi đẹp.

Trong thảo luận về ông Ronald Reagan, phóng viên George Will viết trên tờ Washington Post, cho rằng, sự lạc quan, như Reagan, "không phải là sự hão huyền ... mà là tạo thực tế từ vấn đề." Đối mặt với vấn đề đã quan trọng, nhưng việc tiếp cận và xử lý chúng theo cách sáng tạo và phù hợp cũng quan trọng không kém.

Học cách phản ứng mang tính xây dựng

Thay vì mãi đeo bám vào những khía cạnh tồi tệ thì hãy tìm kiếm những điều xác thực, đặc biệt khi bạn trò chuyện với bạn bè về hoàn cảnh của họ. Hãy dập tắt những phản hồi “không”, và có bước đi chủ động trong việc nhìn nhận mục tiêu hơn là thụ động chờ mọi việc xảy đến với bạn.

Làm tương tự như vậy với những người bạn của bạn: nếu anh (cô ấy) bị mất việc, bạn có thể thương xót, nhưng hãy nhớ mà nhắc nhở họ về những thành tích họ từng có, truyền cho họ một cảm hứng tích cực chứ không nên trôi theo cảm xúc tiêu cực của họ lúc đó.

Tìm kiếm điều may

Những người lạc quan hiểu rằng dù có gì xảy ra thì cuộc sống vẫn tiếp diễn. Thật là khờ khạo khi ai đó nghĩ rằng mình sẽ mãi gặp những khó khăn trong cuộc sống hay trong thời điểm nền kinh tế đang gặp khủng hoảng như hiện nay.
Những người lạc quan không bao giờ rơi vào những mặt “tối”, họ có khuynh hướng tìm đến những điều tích cực. Ví dụ: Trái với người bi quan, những người lạc quan có thái độ tích cực với cuộc khủng hoảng kinh tế: họ cho rằng đây cũng là một bài học đáng giá dành cho thế hệ trẻ chứ không hẳn là thời kì ảm đạm.

Danong.com

Thuốc chống xơ vữa có sẵn ngoài vườn

Với cuộc sống càng lúc càng xa rời quy luật của thiên nhiên, xơ vữa mạch máu là thực tế khó tránh

Không thiếu bệnh nhân xanh mặt khi nhận chẩn đoán “xơ vữa mạch máu”, cứ như mạch máu bị tắc trên... mặt! Lo là phải, vì bệnh không dễ chữa, vừa tốn tiền vừa tốn thời gian vì liệu pháp khó lòng chấm dứt trong vài tuần, thậm chí vài tháng!

Bệnh xơ vữa động mạch tăng

Xơ vữa mạch máu do chất vôi, chất mỡ đóng vào thành mạch không chỉ là nguyên nhân gây tắc nghẽn mạch với hậu quả nghiêm trọng như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, nếu xảy ra ở chỗ nhược như vỏ não, thành tim. Đó là dấu hiệu cho thấy tình trạng lão hóa đã theo chân rối loạn biến dưỡng để chiếm thế thượng phong. Hiểu vậy nên thầy thuốc khắp nơi đã từ lâu cổ động cho biện pháp phòng chống xơ vữa động mạch, từ giảm cân, tăng vận động cho đến chế độ dinh dưỡng chống tăng mỡ máu.

Khuyên là một chuyện, nghe là chuyện khác. Hiểu là một chuyện, thực hiện được hay không cũng là chuyện khác. Thành thật mà nói, bên cạnh những lý do lực bất tòng tâm, cũng phải thông cảm là nhiều người không dễ tuân thủ lời khuyên của thầy thuốc trong bối cảnh căng thẳng của cuộc sống hiện nay. Do đó, không lạ gì nếu số nạn nhân của tình trạng xơ vữa mạch máu đang và sẽ tiếp tục tăng cho dù ngành y mỗi lúc một tiến bộ.

Một số rau quả có tác dụng thông mạch tốt hơn các món khác.

Chế dộ dinh dưỡng nhiều rau quả

Đáng nói hơn nhiều là định kiến hễ đã xơ vữa thì hết đường cứu chữa. Đa số thầy thuốc cũng vì thế nên áp dụng chiến thuật làm sao để đừng xơ thêm, đừng vữa tiếp là hay rồi.

Đáng tiếc vì các nhà nghiên cứu ở Mỹ đã chứng minh qua nhiều công trình nghiên cứu là phần nào vẫn có thể phục hồi mạch máu đã chai cứng nếu kiên nhẫn áp dụng chế độ dinh dưỡng với tỉ lệ rau quả chiếm không dưới 70% của khẩu phần. Họ cũng đã xác minh qua mô hình nghiên cứu với cả trăm bệnh nhân đã được thông tim là mạch máu trở nên thông thoáng sau 2 năm đồng hành với rau quả, thay vì mạnh miệng với thịt cá.

Hơn thế nữa, kết quả khảo sát cho thấy một số gia vị và rau quả rõ ràng có tác dụng thông mạch tốt hơn các món khác, như tỏi, hành, nghệ, gừng, cà rốt, cần tây, rau dền, táo tây, trà xanh, cà phê xanh... Cũng theo các nhà nghiên cứu, muốn tối ưu hóa tác dụng rửa mạch máu cần mỗi tuần 3 ngày có tất cả bữa ăn chỉ toàn rau quả tươi. 

Trong khi đó, các nhà nghiên cứu ở ĐH Hannover (CHLB Đức) quả quyết là thói quen ngày 5 lần, mỗi lần không hơn 50 g trái cây, là phương pháp hiệu quả để phòng chống chất sinh ung thư đang tràn ngập trong môi trường ô nhiễm, thực phẩm công nghệ, hóa chất gia dụng...

Phục hồi mạch máu xơ vữa

Đi xa hơn nữa, GS Verlangieri ở ĐH Mississippi (Mỹ) đã chứng minh là mạch máu dù bị xơ vữa vẫn có thể phục hồi với các loại rau cải, mễ cốc chứa nhiều sinh tố E. Đó là lý do tại sao chuyên gia này đặt 2 món giá sống và rau mầm vào vị trí thậm chí cao hơn thuốc đặc hiệu trong phác đồ điều trị. 

Công trình nghiên cứu của Verlangieri đồng thời là dẫn chứng cho thấy tại sao sinh tố E thiên nhiên có lợi thế hơn sinh tố tổng hợp mặc dù thuốc chứa sinh tố E tổng hợp thường có hàm lượng cao hơn trong thực phẩm. Không dễ gì thay thế được món ăn nên thuốc có sẵn trong trời đất.

Với cuộc sống càng lúc càng xa rời quy luật của thiên nhiên, xơ vữa mạch máu là thực tế khó tránh. Nhưng nói thế không có nghĩa là phải chịu trận được bao lâu hay bấy nhiêu. Rõ ràng, không thiếu phương pháp sinh học để không chỉ cầm chân mà thậm chí đẩy lùi đối phương dù chỉ một bước nhỏ.

Theo Người Lao động

Bật mí 4 vị thuốc chữa tiểu đường “cực rẻ”

Hoa dâm bụt, lá ổi, vỏ dưa hấu vứt đi, rễ cây chuối già đều là những vị thuốc xung quanh bạn hỗ trợ duy trì chỉ số đường huyết trong máu hiệu quả. Đặc biệt các vị thuốc này cực rẻ, dễ tìm ở bất kỳ nơi đâu.

Tôi Yêu Sức Khỏe xin giới thiệu cho bạn 4 bài thuốc trị tiểu đường cực rẻ này.

Chữa tiểu đường bằng lá và quả ổi

Bạn sẽ khá bất ngờ vì loại trái cây thông dụng này cũng có tác dụng chữa bệnh tiểu đường.

Loại cây này lá có vị chát, tính bình, tuy nhiên cả lá và quả đều được tận dụng trong hỗ trợ điều trị căn bệnh đái tháo đường. Hãy cùng xem các bài thuốc đông y từ cây ổi nhé.

 

- Cách đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng là nấu khoảng 50gr lá ổi tươi uống thay nước trà hằng ngày. Tuyệt đối không gây ra tác dụng phụ nào, uống thường xuyên giúp duy trì chỉ số đường huyết trong máu rất tốt.

- Cách thứ 2 cũng khá đơn giản, bạn cần khoảng 1 trái ổi tươi, ép thành 30ml (không bỏ đường), chia thành 2 lần uống trong ngày.

- Cách thứ 3, bạn cần có thêm các loại thực phẩm khác như 100gr mỗi loại lá sa kê, đậu bắp tươi và chắc chắn rằng không thể thiếu 50gr lá ổi non. Cho tất cả vào nồi, nấu uống thay trà hằng ngày.

Chữa tiểu đường bằng vỏ dưa hấu

Phần vứt đi của của trái dưa hấu lại là một trong các thành phần của bài thuốc hỗ trợ duy trì lượng đường trong máu rất tốt.

Thông thường, vỏ dưa hấu sẽ phát huy hết tác dụng sau khi được phơi khô.

Bài thuốc trị tiểu đường bằng vỏ dưa hấu bao gồm:

- 30gr vỏ dưa dấu.

- 30gr câu kỷ tử.

- Kết hợp với 10gr đẳng sâm.

Sắc uống hằng ngày.

Chữa tiểu đường từ hoa dâm bụt

Vùng quê chắc hẳn rằng sẽ rất quen thuộc với loại hoa dâm bụt.  Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng loại hoa dại được trồng làm hàng rào này lại có công dụng chữa tiểu đường khá hiệu quả.

Trong Đông y, cả hoa và rể dâm bụt đều được tận dụng làm vị thuốc chữa bệnh. Tính mát vị ngọt, thanh niệt, giải độc rất tốt.

 

Bạn cũng có thể tự áp dụng bài thuốc chữa tiểu đường từ loại hoa dâm bụt theo các cách sau.

- Đào lấy rễ hoa dâm bụt tươi khoảng 30-60gr, rửa sạch sau đó sắc lấy nước uống hằng ngày.

- Hầm lấy nước uống hỗn hợp gồm 60gr mỗi loại thịt heo, rễ dâm bụt tươi cùng 20gr đăng thâm thảo. Hầm kỹ lấy nước uống ngày một lần.

- Hoặc bạn cũng có thể áp dụng bài thuốc bao gồm rễ dâm bụt tươi và hoài sơn, mỗi thứ lần lần  15gr, 30gr. Sắc uống hằng ngày.

Chữa tiểu đường bằng rể cây chuối già

Chắc bạn đã từng ăn hoặc nghe đến cây chuối già, nhưng có một điều bạn chưa biết về rễ loại chuối này chữa được bệnh tiểu đường tuýp 2.

Rễ có tính hàn, vị ngọt. Khô hay tươi đều dùng được, tuy nhiên dùng tươi sẽ phát huy tác dụng tốt hơn.

Có hai bài thuốc trị tiểu đường cùng với rể chuối già, bạn có thể tham khảo

- Rễ chuối già nhưng phải lưu ý là loại tươi, lấy khoảng 150gr, cho toàn bộ vào trong cối, dùng chày giã nát, sau đó vắt lấy nước uống.

- Bài thuốc thứ 2, ngoài 60gr rể chuối già tươi bạn cần phải chuẩn bị thêm một ít mật ong. Tương tự như bài thuốc 1, bạn đem giã vắt lấy nước rồi hòa với mật ong, chia đều uống ngày 3 lần.

Lưu ý, bài thuốc này không áp dụng cho người tỳ hư.

Tổng hợp

Mẹo hay chữa đau đầu gối cấp tốc

Đau đồi gối gây ra nhiều rắc rối cho bạn, những cơn đau khiến bạn không thể đi lại, sinh hoạt như bình thường được. Bạn đang loay hoay không tìm được giải pháp phù hợp, hãy để Tôi Yêu Sức Khỏe chỉ cho bạn 8 mẹo nhỏ chữa đau đầu gối cấp tốc nhé. Chườm đá Chườm đá là phương pháp được sử dụng đầu tiên và nhiều nhất trong các mẹo hay chữa đau đầu gối. Ngoài giảm đau cấp tốc, đá còn giảm hiện tượng sưng viêm nhanh chóng, khi chườm bạn cần lưu ý không để đá tiếp xúc trực tiếp vào vùng da đầu gối mà phải bọc lại bằng vải  mỏng.   Tuy nhiên, phương pháp này chỉ có tác dụng tạm thời khi vô tình cơn đau gối ghé thăm bạn, những trường hợp đau do bệnh lý như viêm, thoái hóa khớp cần phải có hướng điều trị khác mang tính lâu dài. Không va chạm mạnh ở đầu gối Nếu có vấn đề với vùng đầu gối hoặc bất kỳ vùng khớp nào trên cơ thể, bạn nên cân nhắc các hoạt động thể dục thể thao có tính chất vận động mạnh. Hạn chế bưng bê các vật có trọng lượng quá nặng, sẽ gây áp lực lên đầu gối, các cơn đau sẽ hành hạ bạn nhiều hơn khi bưng hay mang vác quá sức chịu đựng của cơ thể. Lựa chọn giày dép phù hợp Giày dép phù hợp ở đây là phải vừa vặn chân, không quá chật hoặc quá rộng. Đặc biệt phải hạn chế các loại dày giày dép có gót quá cao. Khả năng bị té dập đầu gối không phải là không có cơ sở khi bạn mang giày cao gót không quen. Điều này sẽ sinh ra các tác động xấu lên đầu gối như trật khớp, bong gân..   Tăng cường cơ bắp chân Các động tác tăng cường cơ bắp ở chân cũng là mẹo nhỏ khắc phục các cơn đau ở khớp gối. Bạn nên duỗi thẳng chân, dùng tay mát xa đầu gối hoặc căng chân ở tư thế ngồi bệt xuống dưới sàn. Bổ sung canxi và omega 3 Nếu triệu chứng đau chân bình thường không do bệnh lý thì bạn nên thường xuyên bổ sung các loại thực phiều canxi, omega 3..để giúp không chỉ xương và khớp gối của bạn luôn khỏe mạnh.   Ngoài ra, nếu các cơn đau gối do bệnh lý thì tùy vào triệu chứng của từng căn bệnh mà sẽ có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Lựa chọn tư thế ngồi phù hợp Tư thế ngồi không đúng tại nơi làm việc cũng là nguyên nhân hình thành nên cơn đau tại khớp gối của bạn. Nếu ghế quá thấp sẽ chân bạn sẽ phải gập lại lâu dần khiến đầu gối cứng, còn quá cao, bạn sẽ cảm thấy mỏi từ bắp đùi xuống bắp chân. Do đó, nhanh chóng điều chỉnh tư thế ngồi bằng cách tìm cho mình một chiếc ghế phù hợp. Không ăn quá mặn Đây không chỉ là lời khuyên dành cho người bệnh cao huyết áp mà còn là nguyên tắc người đau đầu gối nên áp dụng. Chứa muối quá nhiều trong cơ thể sẽ khiến khớp và các cơ quan khác tích nước và sưng phù, gây nặng nề trong di chuyển, nhất là khớp gối.   Hạn chế thức ăn từ họ cà Lý do là các loại rau củ có nguồn gốc họ cà chứa nhiều hoạt chất sotamin – chất này không tốt cho người đau khớp gối. Do đó, hạn chế càng thấp nhất các loại thức ăn như cà chua, cà tây, ớt đỏ, tiêu.. càng tốt. Trên đây là các mẹo nhỏ giúp bạn phục hồi nhanh các cơn đau do khớp gối gây ra, tuy nhiên đây chỉ là các giải pháp tạm thời, nếu các cơn đau do bệnh lý bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn để được hướng dẫn phương pháp điều trị kịp thời. Chúc bạn sống vui khỏe. Tin tổng hợp

7 loại thực phẩm giúp ổn định nhịp tim

Rối loạn nhịp tim là triệu chứng bình thường có thể gặp ở bất kỳ ai.

- Khi gặp các trường hợp khẩn cấp hoặc căng thẳng nhịp tim của bạn sẽ đập nhanh hơn so với bình thường.

-  Hay nhịp tim sẽ trở nên bất thường khi đây là dấu hiệu của cơn nhồi máu cơ tim hoặc căn bệnh cao huyết áp.

Dù với nhiều lý do đi chăng nữa, rối loạn nhịp tim vẫ n là mối quan tâm của nhiều người nhất là người cao tuổi.

Tôi Yêu Sức Khỏe xin gởi tới bạn đọc, 7 loại thực phẩm giúp ổn định nhịp tim rất hiệu quả. Bạn nên tham khảo và bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình.

1. Sữa chua

Đứng đầu trong danh sách 7 loại thực phẩm giúp ổn định nhịp tim đó chính là sữa chua. Được mệnh danh là thực phẩm vàng, ngoài phòng bệnh tim mạch, sữa chua còn phòng chứng cao huyết áp, bảo vệ răng miệng, tiệt trùng cơ thể, làm phẳng vòng eo..

 

Đối với chứng rối loạn nhịp tim, các tế bào thần kinh sẽ ổn định, giảm căng thẳng nhờ thành phần vitamin B12 có bên trong sữa chua.

2. Tỏi

Nếu bạn không thích tỏi thì sau khi đọc được bài viết này hãy thay đổi quan điểm và thường xuyên sử dụng loại gia vị này hơn nhé.

Tỏi không chỉ giúp ổn định nhịp tim mà còn phát huy hết công dụng trong hỗ trợ điều trị cao huyết áp, tim mạch, các bệnh liên quan tới khớp, ngừa ung thư..

Trong tỏi có chứa allicin, hoạt chất này làm giảm chỉ số mỡ máu, triệt tiêu các gốc tự do. Chắc chắn rằng khi các yếu tố này không còn, chứng rối loạn nhịp tim sẽ biến mất.

Do đó, hãy nhanh chóng bổ sung tỏi trong các bữa ăn hằng ngày của bạn.

3. Các loại hạt

Ăn thường xuyên các loại  hạt như Hạt lạnh, hạt chia, hạt dẻ mỹ.. sẽ giúp duy trì nhịp tim ổn định.
Các loại hạt này được mệnh danh là “siêu” thực phẩm vì chứa rất nhiều các chất như omega 3, 6, 9 cực tốt không chỉ tim mạch mà tốt cho toàn bộ cơ thể.

 

4. Chuối

Nằm trong danh sách 7 loại thực phẩm ổn định nhịp tim còn có chuối, công dụng giảm rối loạn nhịp tim của chuối phát huy tác dụng theo cơ chế gián tiếp.

Kali trong chuối sẽ đào thải natri dư thừa trong người, giúp làm giảm chỉ số cao huyết áp, huyết áp ổn định đồng nghĩa với tim mạch khỏe mạnh, kéo theo nhịp tim ổn định.

 

5.  Cá hồi

Ai cũng biết, cá hồi là nguồn cung cấp omega 3 dồi dào nhất trong cơ thể, nhưng ít ai nghĩ rằng omega 3 là loại axit béo rất tốt cho tim mạch.

Loại axit béo này được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sử dụng cho người mắc cắc căn bệnh liên quan tới tim mạch.

6. Đậu phụ

Chắc bạn sẽ rất ngạc nhiên khi đậu phụ cũng là thực phẩm làm giảm rối loạn nhịp tim. Thức ăn “rẻ tiền” này chứa nhiều canxi, chất được xem là tốt cho tim mạch.

Đậu phụ là thực phẩm được rất nhiều người sử dụng hằng ngày vì không chứa cholesterol.

 

7. Cháo bột yến mạch

Người bị rối loạn nhịp tim được khuyến cáo nên sử dụng cháo được làm từ thành phần bột yến mạch. Tương tự như cá hồi, yến mạch cũng chứa omega 3 nhưng hàm lượng ít hơn, ngoài ra sử dụng thường xuyên còn làm giảm chỉ số mỡ máu hiệu quả.

Tôi yêu sức khỏe 

7 bí mật cho tinh trùng siêu khỏe

Khả năng làm bố của bạn có thể bị phá hỏng vì thói quen hàng ngày. Tránh những thủ phạm sau đây cũng là một cách để những “tinh binh” phát huy sức mạnh mạnh mẽ nhất.

Có thể bạn cho rằng, tinh binh là những chiến binh bất khả chiến bại, nhưng thực tế những gì bạn ăn, bạn uống và thậm chí cách bạn tập thể thao cũng có thể làm hại đến khả năng sinh đẻ. Hãy khám phá xem những sát thủ hàng đầu đối với tinh binh là gì và một vài yếu tố góp phần gia tăng sức mạnh cho tinh binh.

1. Dùng thuốc chống rụng tóc, thuốc chống trầm cảm

Một hoạt chất trong Propecia, với tên gọi finasteride, đã được phát hiện là làm giảm hoạt động nội tiết tố nam. Cùng với Proscar (được sử dụng để thu nhỏ tuyến tiền liệt phì đại), Propecia có thể gây vô sinh nam và/hoặc chất lượng tinh trùng kém. Tác dụng phụ sẽ giảm hoặc biến mất sau khi người đàn ông ngừng uống thuốc.

Các loại thuốc chống trầm cảm, bao gồm cả Paxil và Prozac, cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn vì có khả năng gây tổn hại DNA. Tóm lại: Những bạn nam đang muốn có con nhưng lại đang trong quá trình uống thuốc điều trị cần phải hỏi bác sĩ về việc loại thuốc đó có an toàn cho quá trình thụ thai hay không.

2. Đi xe đạp thường xuyên 

Lý do mà tinh hoàn phải thấp hơn là để giữ cho tinh dịch ở mực độ 35,5 độ C (mát hơn 2,8 độ so với cơ thể bạn). Đi xe đạp tạo sức ép lên chúng và đưa chúng gần với cơ thể hơn, làm tinh hoàn bị nóng. Áp lực kéo dài từ yên xe đạp cũng có thể có khả năng làm tổn thương động mạch và tĩnh mạch sinh sản.

Các hình thức khác của tập thể dục sẽ không vấn đề gì (tập thể lực thường xuyên, điều độ thực sự có thể tăng testosterone), miễn là bạn đừng tự đi quá giới hạn (nhiều bài tập thực sự làm sụt giảm mức độ hormone). Ngoài ra, cần đảm bảo tinh hoàn được giữ mát. Nếu bạn chơi thể thao như bóng đá hoặc bóng rổ, nên bảo vệ "các cậu bé" của bạn.

3. Nước nóng

Bồn nước nóng có thể làm dịu đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện một thời gian dài, hoặc có thể cho bạn nhiều cảm hứng trong chuyện "ấy". Tuy nhiên, thường xuyên ngâm hình trong bồn tắm nước nóng (hoặc đến phòng xông hơi hoặc tắm hơi) có thể làm hỏng quá sản xuất tinh trùng vì "các cậu bé" bị nóng, cũng giống như đi xe đạp có thể tăng nhiệt độ của tinh hoàn vậy.

4. Dùng cà phê quá liều 

Một lượng vừa phải caffeine có thể làm cho tinh trùng thấy hạnh phúc hơn bằng cách giúp chúng bơi đến mục tiêu nhanh hơn, nhưng caffeine quá nhiều lại có thể làm hại nhiều hơn là lợi. Hãy giới hạn mức tiêu thụ cà phê của bạn không nhiều hơn 2-3 tách mỗi ngày và bao gồm cả đồ uống thể thao và chất bổ sung. Ngoài ra, nghiện cà phê có thể che dấu một vấn đề lớn hơn. "Mỗi khi bạn sử dụng cà phê để bù đắp cho mức năng lượng đang tuột dốc hàng ngày, bạn cần rà soát lại cuộc sống của bạn và tìm ra lý do tại sao bạn luôn cảm thấy mệt mỏi.

5. Độ tuổi

Hóa ra đàn ông cũng có một đồng hồ sinh học: Không chỉ phụ nữ mới trải qua một thời gian khó khăn khi mang thai ở tuổi bốn mươi. "Độ tuổi của một người đàn ông cũng có một tác động rất thực tế về khả năng sinh sản để người phụ nữ thụ thai. Độ tuổi của người cha cũng được liên kết với bệnh tự kỷ và tâm thần phân liệt. "Với những người hơn 40 tuổi, mối quan tâm càng tăng lên, và với những người đàn ông trên 50, độ tuổi có một tác động đáng kể.

6. Rượu

Một ly rượu vang hoặc cocktail hàng ngày có thể giúp ngừa bệnh tim, nhưng nó có hại cho tinh trùng. Theo khuyến cáo, không nên uống quá 5-7 ly mỗi tuần khi bạn đang tích cực cố gắng để thụ thai. Không có gì ngạc nhiên khi uống rượu và hút thuốc là có hại cho tinh trùng của bạn. Đó là vì nicotine làm số lượng và chất lượng tinh trùng thấp hơn, ảnh hưởng khả năng sinh sản.

7. Bị áp lực

Đàn ông cũng bị ảnh hưởng bởi áp lực phải có con. “Với đàn ông, khả năng sinh sản liên đới với khả năng tình dục và bản lĩnh đàn ông. Nhưng việc có con có thể sẽ trở thành một áp lực nặng nề khi nó biến thành sự nỗ lực. Nếu áp lực xảy ra với bạn, hãy thử giải thích cho người vợ hiểu sự căng thẳng đó có thể làm tổn thương cơ hội thụ thai của bạn. Sau đó nghỉ xả hơi bằng cách cùng làm việc gì đó với nhau mà cả hai đều thấy thích. Khi cả hai chia sẻ niềm vui, hiệu suất của "chuyện ấy" cũng tốt hơn.

Dsanong.com

10 cách xả stress ngay tại bàn làm việc

Thực hiện một trong những gợi ý dưới đây ngay tại bàn làm việc có thể giúp bạn giảm bớt lo lắng và tập trung tinh thần trở lại để làm việc hiệu quả hơn.
 

1. Bóc/Lột vỏ một trái cam
 
Liệu pháp hương thơm từ vỏ trái cam có tác dụng kích thích các giác quan và mang cảm giác hưng phấn trở lại cho tinh thần. Hãy thử bóc/lột vỏ trái cam theo một miếng nguyên vẹn. Tạm thời thoát khỏi công việc trong ít phút và tập trung đầu óc vào một nhiệm vụ nghe đơn giản nhưng có tác dụng thư giãn tinh thần hiệu quả.

2. Ăn một trái chuối
 
Luôn dự trữ một trái chuối trong ngăn bàn vì đó là vũ khí bí mật của bạn. Chuối chứa hàm lượng chất khoáng potassium giúp điều hòa huyết áp để giải tỏa căng thẳng và tăng cường năng lượng.
 
3. Nghe một bản nhạc nhẹ
 
Nhạc cổ điển có tác dụng thư giãn rất tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn bất kỳ thể loại nhạc mà mình yêu thích. Hòa mình vào những giai điệu hoặc ca từ của bài hát có thể giúp bạn phần nào loại bỏ những lo âu, giúp tinh thần phấn chấn hơn.

4. Mát xa cho đôi tai
 
Cúi đầu xuống khoảng 15 độ và nhẹ nhàng dùng cả hai tay mát xa cho đôi tai từ vành tai xuống thùy (dái) tai, ấn nhẹ một số điểm huyệt dưới vành tai.

5. Chơi trò ném banh giấy
 
Tận dụng những tờ giấy đã sử dụng, vo thành những quả banh giấy và ném vào sọt rác. Thử cố gắng ném 5 quả banh giấy vào sọt rác. Cảm giác thỏa mãn khi đạt được mục tiêu sẽ giúp bạn thư giãn rất nhiều.

6. Chọn một tấm hình hài hước cho màn hình chờ của máy tính 
 
Dành một vài giây để tìm kiếm một tấm hình thật vui nhộn và hài hước. Bạn sẽ thấy nó phát huy tác dụng tuyệt vời khi đang mệt mỏi. Hoặc bạn có thể đặt một món đồ chơi hay một đồ trang trí bàn làm việc trông thật vui nhộn để chúng có thể mang lại tiếng cười cho bạn.

7. Vẽ một “tác phẩm”
 
Đặt bút lên một tờ giấy và vẽ một tác phẩm của riêng bạn với điều kiện là không nhấc bút lên trong 60 giây. Tác phẩm của bạn có thể vô không ra hình dạng, đó là điểm quan trọng. Tuy nhiên những hoạt động không cần sử dụng trí óc này có khả năng giải tỏa những căng thẳng trong một tinh thần đang mệt mỏi.
 

8. Tạm thời “ngừng” suy nghĩ
 
Chọn một điểm trên tường và chăm chú nhìn chằm chằm vào nó trong toàn bộ một phút. Điều này sẽ rất khó khăn đối với nhiều người. Hãy để giải phóng bản thân và trí óc thoát khỏi những căng thẳng hiện tại. Cũng giống như vẽ một bức tranh vô nghĩa ở trên, đây cũng là một cách để giải phóng tâm trí đang tắc nghẽn. Hãy dừng lại và tạm thời hoàn toàn không làm gì.

9. Vận động nhẹ
 
Đứng dậy, lắc nhẹ đầu qua hai bên và xoay hông sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn và đánh thức cơ thể đang mệt mỏi vì tinh thần kém minh mẫn.

10. Khiêu vũ với chiếc ghế
 
Hãy tạo chút không khí vui nhộn cho văn phòng bằng cách bật một bài hát mà tất cả mọi người đều biết và hát theo, đồng thời nhún mình nhảy xung quanh chiếc ghế. Mọi người có thể sẽ nhìn bạn với ánh mắt có vẻ hơi “không bình thường” một chút nhưng vui vẻ và hài hước. Chẳng ai muốn thấy một gương mặt ủ rũ, mệt mỏi.

Theo Vietnamwork

12 bí quyết giúp nam giới trẻ lâu

Vì sao có người tuổi đã ngoài 50 nhưng nhìn vào như chỉ mới 30? Phải chăng họ có bí quyết gì? Thật ra, nếu nam giới muốn mình được trẻ lâu chỉ cần họ chú ý đến những thói quen nhỏ trong cuộc sống thì mong ước đó sẽ trở thành hiện thực.

Thường dùng dao cạo 

Ăn ít hơn sẽ có trí nhớ tốt hơnTheo nghiên cứu của Trường Đại học Northumbria Anh quốc, nam giới cạo râu thường xuyên sẽ nhìn trẻ hơn 5 tuổi so với nam giới râu tóc xuề xòa, cạo râu thường xuyên sẽ giúp kích thích sản sinh collagen trên da mặt, từ đó làm cho da trông sáng hơn.

Theo nghiên cứu của các nhân viên nghiên cứu khoa học Đức cho thấy, khi nam giới hạn chế dung nạp vào cơ thể một lượng nhiệt lượng sẽ giúp ích trong việc giảm thiều tỉ lệ mắc các bệnh viêm nhiễm, là nguyên nhân làm giảm khả năng nhận thức. Các nhà nghiên cứu khuyến nghị, mỗi ngày nên giảm 30% năng lượng nạp vào cơ thể, nếu như trước đây bạn nạp vào cơ thể 2500 kcal mỗi ngày thì giờ nên giảm bớt 750 kcal là thích hợp.

Ngủ ngon làm gương mặt tươi tỉnh

Ngủ không đủ giấc lâu ngày sẽ làm cho gương mặt trông già hơn, vì trong lúc ngủ nhãn cầu của mắt sẽ chuyển động nhanh làm cho các cơ quanh vùng mắt được luyện tập, do đó nếu ngủ không đủ thì các cơ mắt sẽ bị teo lại để lại quầng thâm trên mắt.

Luyện tập thể thao trẻ thêm... 10 tuổi

Mỗi tuần luyện tập trong 3 giờ với cường độ mạnh sẽ làm bạn có cảm giác được trẻ ra tới... 10 tuổi.

Vệ sinh răng miệng tốt làm não linh hoạt hơn

Những người mắc các chứng bệnh về răng miệng thì độ sáng suốt của trí lực sẽ thấp hơn những người khỏe mạnh, người gặp phải những vấn đề về lợi sẽ dẫn đến tình trạng viêm nhiễm của cơ thể trở nên nghiêm trọng hơn làm cho não bị tổn hại. Thường xuyên đánh răng, dùng chỉ nha khoa vệ sinh răng hàng ngày, giữ gìn vệ sinh răng miệng sẽ làm cho não hoạt động minh mẫn hơn.

Đầu tóc gọn gàng trông sẽ trẻ hơn

Khi nam giới bước qua tuổi trung niên, hiện tượng rụng tóc càng thể hiện rõ, trong thời kỳ đầu của rụng tóc, tóc được cắt ngắn sẽ trông có vẻ dày và nhiều hơn, người trông trẻ hơn, nếu tóc dài sẽ dễ nhìn thấy da đầu.

Tim đập chậm hơn tuổi thọ càng dài

Muốn duy trì tuổi trẻ thì cần phải có một trái tim khỏe mạnh, máu huyết lưu thông chậm nhưng lưu thông hiệu quả. Tuổi thọ bình quân của con người sẽ có tất cả 3 tỉ lần tim đập, do đó làm chậm số lần tim đập sẽ kéo dài được tuổi thọ.

Béo phì sẽ già hơn 10 tuổi

BMI chỉ nên nằm trong giới hạn 20 - 25, nếu vượt mức sẽ làm cho lượng testosterone nam giới giảm xuống như lúc bạn đã già hơn 10 tuổi.

Ngủ đủ giấc không ít hơn 7 giờ và không nhiều hơn 8 giờ, sẽ sống thọ hơn.

Mỗi tối ngủ ít hơn 7 giờ thì nguy cơ chết sớm ở nam giới sẽ tăng 26% nhưng vượt quá 8 giờ một ngày thì nguy cơ chết sớm cũng sẽ tăng 24%.

Vitamin A chống nhăn vùng mắt

Tuổi ngày càng cao thì quá trình tuần hoàn của các tế bào cũng chậm chạp hơn, da sẽ thiếu collagen. Điều này sẽ làm cho da trở nên mỏng hơn, độ dày của vùng da quanh mắt chỉ là 0,02mm dẫn đến da dễ bị nhăn. Theo nhiều nghiên cứu mới đây cho thấy, vitamin A có tác dụng tạo ra collgen, có tác dụng chống nhăn rất hiệu quả.

Làm nông sẽ sống lâu hơn

Theo nghiên cứu của Trường Đại học Chicago của Mỹ, tỉ lệ người làm nông sống tới 100 tuổi cao gấp hai lần so với thành thị.

Hưng phấn tình dục

Khi có hưng phấn tình dục sẽ kích thích cương dương. Theo một nghiên cứu gần đây được đăng trên tạp chí y học Mỹ cho thấy, những nam giới có hoạt động tình dục 1 lần trở xuống trong một tuần thì tỉ lệ phát sinh hiện tượng ED( rối loạn chức năng cương) sẽ tăng lên 2 lần, trong khi đó nam giới có hoạt động tình dục 3 lần trở lên trong một tuần thì hiện tượng ED sẽ giảm 4 lần.

Những người chơi golf có tỉ lệ tử vong thấp hơn

So với những người cùng lứa tuổi mà không tham gia hoạt động chơi golf là 40%. Nguyên nhân là do bạn sẽ có khoảng thời gian tham gia các hoạt động ngoài trời, gia tăng các mối quan hệ xã hội, giảm bớt áp lực cuộc sống do đó làm tăng tuổi thọ lên đến 5 tuổi.

Ăn nhiều rau củ, thịt nạt sẽ phát triển cơ bắp

Khi cơ bắp phát triển, nam giới sẽ trông trẻ hơn. Ăn nhiều rau bina sẽ thúc đẩy sự tổng hợp protein có lợi cho sự phát triển cơ bắp, ngoài ra ăn nhiều rau còn chống lại chứng loãng xương.

Theo Sức khỏe & đời sống

Khi ngoại hình bạn xuống cấp

Năm thói quen thường có trong cuộc sống của người đàn ông có thể khiến bạn già đi nhanh chóng.

Hút thuốc

Ngoại hình của những người hút thuốc lá bị tổn hại nặng nề vì tác dụng tai hại của nó. Các tế bào trong da cần một số lượng cung cấp oxy tốt. Hút thuốc có thể làm cho các tế bào da không có hoặc bị tước mất lượng oxy cần thiết làm cho chúng yếu và chết đi. Những người hút thuốc cũng dễ bị nếp nhăn. Do đó, hút thuốc lá có thể hủy hoại ngoại hình và vẻ đẹp của một người đàn ông.

Lười biếng và thờ ơ

Một thói quen nữa của người đàn ông có thể làm hỏng vẻ đẹp tổng thể chính là sự lười biếng. Sự lười biếng của nam giới có thể “tặng” thêm cho bạn vài kg trọng lượng không cần thiết hoặc thậm chí mang đến ngoại hình nhợt nhạt. Sự lười biếng của người đàn ông thường được phản ánh qua khuôn mặt. Cơ thể của một người lười biếng thường có vẻ chảy xệ và buồn tẻ. Đây là một thói quen mà có thể làm hỏng tất cả vẻ đẹp bên ngoài của một người đàn ông. 

Ăn không đúng giờ

Ngoại hình của phái mạnh cũng sẽ bị tàn phá bởi một thói quen kế tiếp là có bữa ăn không đúng giờ đúng giấc. Điều này tưởng chừng vô hại nhưng có thể “thêm” cho bạn ít trọng lượng hoặc calo không cần thiết. Đồng hồ sinh học của con người có thời gian riêng của mình cho việc ăn uống. Khi bạn can thiệp vào đồng hồ sinh học, bạn đã tự biến mình thành một người dư cân.

Sử dụng quá nhiều mỹ phẩm

Ngày nay việc dùng mỹ phẩm để làm đẹp cho ngoại hình không còn xa lạ với nam giới nữa. Và đó cũng là thói quen góp phần làm hỏng vẻ bề ngoài của người đàn ông, do mỹ phẩm được dùng quá nhiều trên da. Mỹ phẩm có thể làm các kết cấu da bị hỏng do chứa những yếu tố tổng hợp. Tốt hơn nên tránh các sản phẩm mỹ phẩm trên da càng nhiều càng tốt.
Thức quá khuya

Có rất nhiều người đã quen với việc thức muộn. Đôi khi có thể vì công việc, nhưng cũng có lúc là vì nó đã trở thành một thói quen của người đàn ông. Tuy nhiên, thức khuya gây ảnh hưởng tai hại cho ngoại hình của người đàn ông. Giấc ngủ là rất cần thiết cho “nhan sắc” của người đàn ông. Ngoài ra, thức đêm có thể làm suy yếu các dây thần kinh và các mô của da. Và kết quả là ngoại hình của bạn ngày càng xuống cấp

Danong.com

50 cách ứng xử hay phụ nữ hiện đại nên biết

1. Trước khi bạn nói điều gì đó với ai đó, hãy tự hỏi mình 3 câu:

- Điều đó có đúng đắn không?

- Điều đó có tử tế không?

- Điều đó có cần thiết không?

2. Hãy tiết kiệm lời hứa, nhưng một khi đã hứa thì hãy chắc chắn giữ lời.

3. Cố gắng bớt chỉ trích hành động của người khác và bạn có thể tránh được nhiều cảm giác tiêu cực cho cuộc đời mình.

4. Với những gì bạn không thích, đừng làm điều đó với người khác, đặc biệt là những người bạn yêu quý.

5. Đừng để lỡ một cơ hội nào động viên người khác.

6. Không nói xấu người khác, đừng ngồi lê đôi mách và đừng nghe những chuyện ngồi lê đôi mách.

7. Biết tha thứ. Bạn hãy tin rằng hầu hết mọi người đã cố hết sức rồi.

8. Giữ cho đầu óc “mở” và thật tỉnh. Thảo luận và bàn bạc nhưng đừng cãi cọ.

9. Đừng đếm tới 10 mà hãy đếm tới 10.000 trước khi làm gì đó hoặc nói gì đó mà bạn nghĩ có thể làm vấn đề trở nên tồi tệ hơn.

10. Không phải kể về những ưu điểm hay tính tốt của bạn, hãy để chúng tự thể hiện.

11. Nếu ai đó phê phán bạn, hãy xem trong đó có gì là đúng, là sự thật không. Nếu có, hãy biết thay đổi cái sai của mình. Nếu không có gì là sự thật, hãy lờ đi và sống sao cho chẳng ai tin vào lời phê phán đó.

12. Nuôi nấng và chăm sóc khả năng hài hước của bạn. Nụ cười là khoảng cách ngắn nhất giữa những con người.

13. Đừng đòi hỏi phải được an ủi như là mình đã an ủi người khác, đừng đòi hỏi được hiểu như là mình đã hiểu người khác, và đừng đòi hỏi được yêu thương như là mình đã yêu thương người khác.

14. Cuộc sống là tất cả những gì sòng phẳng nhất, cho đi và nhận lại.

15. Hãy sống có ước mơ và phấn đấu thực hiện những ước mơ đó, có vậy cuộc sống của bạn mới thật sự có ý nghĩa.

16. Sống vì người khác là một điều rất tốt đẹp nhưng bạn cũng phải dành một giờ để nghĩ đến bản thân.

17. Bạn hãy cho đi những điều tốt đẹp, bạn sẽ nhận được những cái tốt đẹp hơn.

18. Cuộc sống là những dòng xoáy, hãy sống làm sao đừng để dòng xoáy cuộc đời cuốn trôi bạn.

19. Bạn có thể thích giống người này, bắt chước người nọ, nhưng thật chất bạn vẫn chỉ là bạn, không phải một ai khác.

20. Bạn hãy sống thật có nghĩa , để ,khi bạn nằm xuống, những việc bạn làm mọi người sẽ gìn giữ.

21. Quá khứ là những gì đã qua, tương lai là những gì sẽ tới, và hiện tại là tất cả.

22. Trong cuộc sống, buồn vui là điều tất yếu, quan trọng là bạn biết cách tự an ủi và vượt qua.

23. Bạn đừng hỏi bất cứ ai một việc gì khi trong lòng bạn đã quyết định, hãy làm theo những gì bạn bạn nghĩ và đừng bao giờ hối hận vì nó.

24. Đừng cố gắng để ngay lập tức thành người hoàn toàn hạnh phúc. Tốt nhất, bạn nên vui mừng với những việc nhỏ hơn là chờ đợi một điều gì đó thật to lớn.

25. Hãy quên đi sự ganh tị vì nó có thể làm hại cả cuộc đời bạn. Nhiều người cảm thấy mình bất hạnh vì những kỳ vọng của họ hoàn toàn không thực tế bởi hạnh phúc chỉ là một khái niệm tương đối.

26. Bạn không thể thay đổi quá khứ, nhưng có thể phá huỷ hiện tại bằng cách quá lo lắng cho tương lai.

27. Hãy yêu thương đi… rồi bạn chắc chắn sẽ được đáp lại.

28. Cuộc sống luôn ban tặng những điều tốt đẹp nhất cho những ai biết nhẫn nhịn.

29. Tất cả nụ cười đều có chung một ngôn ngữ.

30. Mọi người cần được yêu thương… nhất là khi họ không xứng đáng điều đó.

31. Tiếng cười là mặt trời của cuộc sống.

32. Ai ai cũng đẹp, có điều không phải ai cũng nhận ra nó.

33. Điều quan trọng cho cha mẹ là sống theo những gì họ dạy.

34. Cảm ơn cuộc sống về những gì bạn có, tin cuộc sống về những gì bạn cần.
35. Người bình thường nhìn hình thức, người thông thái nhìn nội tâm.

36. Sự lựa chọn của bạn ngày hôm nay sẽ có tác động đến ngày mai.

37. Dành thời gian để cười, bởi đó chính là điệu nhạc của tâm hồn.

38. Nếu có ai nói xấu bạn, hãy sống làm sao để không ai tin điều đó.

39. Kiên nhẫn là khả năng bạn hãm phanh khi bạn có cảm giác như đang tăng tốc.

40. Tình yêu thương vững chắc sau khi trải qua những xung đột.

41. Điều tốt nhất cha mẹ có thể làm cho con cái là yêu thương nhau.

42. Yêu thương là từ duy nhất có thể chia mà không bị giảm.

43. Hạnh phúc được tăng lên nhờ những người xung quanh, nhưng không phù thuộc vào họ.

44. Với mỗi phút bạn nổi giận, bạn mất đi 60 giây hạnh phúc mà không thể nào lấy lại được.

45. Làm bất cứ việc gì với hết khả năng, cho những ai bạn có thể, với những gì bạn có, và ở nơi nào bạn đang đứng.

46. Cho mọi người nhiều hơn là họ mong chờ và hãy làm điều đó thật nhiệt tình.

47. Ghi nhớ những bài thơ bạn yêu thích.

48. Đừng vội tin những gì bạn nghe.

49. Khi bạn nói yêu ai đó, hãy hiểu hết nghĩa của những từ ngữ ấy.

50. Khi bạn nói xin lỗi, hãy nhìn vào mắt người bạn đang xin lỗi.

Theo phununews.vn