10 tuyệt chiêu níu giữ tuổi thanh xuân

 Một nhóm các nhà khoa học của đại học Oxford đã nghiên cứu về sức khỏe của 1,3 triệu phụ nữ trong suốt 13 năm. Từ kết quả thu được, họ đã đưa ra 10 hoạt động nữ giới nên làm để giữ thanh xuân.

1. Sinh em bé khi còn là U20

Ở độ tuổi này, cơ thể bạn đã phát triển khá đầy đủ và bước vào thời kỳ viên mãn nhất, tâm lý và sinh lý cũng tương đối ổn định. Lập gia đình trước 30 tuổi giúp giảm 7% nguy cơ ung thư vú.

 Dù chưa có nghiên cứu nào khẳng định bà mẹ U20 sẽ sinh con thông minh hơn con của U30, 40, 50 nhưng chắc chắn những đứa con của bà mẹ U20 sẽ khỏe mạnh, có sức đề kháng tốt và gặp ít rủi ro khi nằm trong bụng mẹ hơn. Sau khi sinh, bà mẹ U20 sẽ có nhiều thuận lợi nếu muốn lấy lại vóc dáng của mình.

Cố gắng sinh con ở những năm 20 tuổi

2. Uống trà

Hầu hết mọi người đều không bao giờ nhìn thấy mối liên hệ giữa sức khỏe của miệng và các bệnh về tim. Các vi trùng trong miệng tiết ra cục máu đông cực nhỏ làm các huyết mạch bị thu nhỏ, dẫn đến đau tim. Uống trà là cách tuyệt vời để đánh tan cao răng và sâu răng. Cả trà xanh và trà đen đều làm được điều này, giúp nữ giới hấp dẫn hơn với hơi thở thơm tho và hàm răng trắng sáng. Nhưng nếu dùng trà đen với đường thì kết quả lại hoàn toàn trái ngược.

3. Quan hệ tình dục khoảng 200 lần trong năm

Dĩ nhiên, số lần quan hệ tình dục còn phụ thuộc vào sức khỏe và tâm lý từng người. Tuy nhiên, khoảng 200 lần XXX trong 1 năm có thể giảm tốc độ lão hóa của bạn trong 6 năm. Quan hệ tình dục cũng giống như bài tập thể dục, tiết ra hoóc-môn khiến bạn  hạnh phúc và trẻ trung hơn, nó là một phần tất yếu của cuộc sống.

4. Tắm nắng

Vitamin D giúp giảm nguy cơ bị u nang buồng trứng tới 99%, ngoài ra nó còn hạn chế cảm giác mệt mỏi, tăng độ chắc chắn của xương. Tia UV trong ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, tuy nhiên, ánh nắng chỉ thực sự tốt đối với xương từ  7 đến 9 giờ sáng. Hai mươi phút tắm nắng mỗi ngày sẽ khiến bạn khỏe mạnh từ bên trong, tránh nguy cơ thiếu loãng xương khi nhiều tuổi.

5. Theo dõi tình trạng da mặt

Dù bước vào độ tuổi 20, nhưng nhiều cô gái vẫn mắc nhiều bệnh da liễu, đặc biệt là trứng cá, họ dùng đủ thứ thuốc mà vẫn không thể khỏi. Thực tế, việc “nhảy thuốc” đã đẩy làn da vào tình trạng tồi tệ hơn như khô da, viêm loét, sưng tấy. Làn da bị khô từ khi còn ít tuổi sẽ nhanh chóng lão hóa và xỉn màu.

Luôn cân nhắc kỹ trước khi trị mụn trứng cá

6. Hạn chế bia rượu

Nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ uống bia rượu cao hơn những người khác từ 11 đến 22%. Mặt khác, nguy cơ ung thư họng tăng tới 75% và ung thư thực quản lên tới 50% đối với người uống chất có cồn hàng ngày. Các chất có cồn đều ảnh hưởng tới nhan sắc, trí nhớ và sức khỏe của tất cả mọi người. Tuy nhiên, thỉnh thoảng nhấm nháp một ly vang nhẹ nhàng sẽ kích thích hồng cầu, giúp phái đẹp có nhiều sức sống hơn.

7. Nạp đủ axit folic

Axit folic có khả năng giảm tốc độ lão hóa rõ tới 41%. Chất này có trong vitamin B6 và B12, các loại rau xanh, đặc biệt là rau cải. Giáo sư McCoy (Đại học Y khoa Havard) khuyên bạn nên ăn các loại thực phẩm chứa axit folic hằng ngày.

8. Tránh nước có ga

Người uống 4 chai nước có ga 1 tuần có độ rắn chắc trong xương ít hơn ở người không động đến thức uống này 4%. Bởi vì, photphoric axit trong nước có ga tác động rất xấu tới xương. Ngoài ra, nước có ga là 1 trong những nguyên nhân dẫn tới béo phì phổ biến nhất hiện nay. Nếu bạn muốn giữ dáng, hãy tránh xa loại nước này.

9. Tập thể dục

Tập thể dục đều đặn sẽ đẩy lùi những cơn đau lưng, chứng mệt mỏi. Các nhà nghiên cứu của đại học Oxford cho biết: “Nếu chăm chỉ luyện tập trong 16 tuần liên tiếp, bạn sẽ khiến các cơn đau giảm xuống 60%. Ngoài ra, tập thể dục còn ngăn chặn chứng loãng xương và khiến cơ thể rắn chắc, thon gọn hơn. Đặc biệt, nó giúp nhịp tim đi vào quỹ đạo ổn định”.

10. Rửa tay

Điều nay có vẻ đơn giản và không liên quan lắm tới sắc đẹp, thời thanh xuân. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nét trẻ trung sẽ được giữ lại càng lâu nếu bạn mắc ít bệnh tật. Bàn tay bạn là nơi cư trú của nhiều vi khuẩn, vi trùng, chúng dễ dàng xâm nhập vào cơ thể khi bạn đưa thức ăn lên miệng và rửa mũi. Vì vậy, hãy thường xuyên rửa tay với xà phòng và nước sạch, đặc biệt là trước bữa ăn và hãy đứng cách xa người đang…xì mũi.

Nháy mắt liên tục là bệnh gì?

 Tật nháy mắt là một rối loạn vận động cơ khu trú, ảnh hưởng đến cơ ở mí mắt, khiến những cơn co không tự ý ở mí mắt.

 Biểu hiện khởi đầu là nháy mắt không tự ý các cơn nháy mắt thầm lặng, kín đáo (bệnh nhân chỉ hay chớp mắt hơn bình thường hoặc khó khăn để giữ mắt mở to trong một thời gian.

Có thể khi bệnh nhân nói, hát, nhìn xuống hay nghỉ ngơi thì tình trạng này sẽ giảm hay biến mất; (hoặc tăng lên khi gặp stress, khi chăm chú nhìn, nghe hay đi lại). 

Sau một thời gian dài không được điều trị nháy mắt thường xuyên hơn, nặng hơn nữa thì dẫn tới nhắm mắt gần như hoàn toàn trong nhiều phút liền.
Các dạng thường gặp của tật nháy mắt: Nháy chủ yếu ở mắt, thường là cả hai bên; Các cơ vòng mi, cơ cung và cơ trán cũng bị giật do loạn trương lực cơ vùng mặt. Cũng có thể mắc Hội chứng Meige khiến cho co rút các cơ vòng mi, cơ nhai, nói, nuốt và các cơ vùng cổ. Bệnh thường gặp ở người trên 50 tuổi, có tính chất di truyền.
Ngoài ra có thể nháy mắt do co rút cơ vùng mặt liên quan đến dây thần kinh số 7. Trước tiên là mi mắt, sau đó là các cơ mặt khác bị giật. Hơn một nửa bệnh nhân có tiền sử liệt dây 7. Các bệnh loét giác mạc, viêm màng bồ đào, khô mắt, zona mắt, Parkinson... cũng có thể dẫn đến hiện tượng này.
Nếu tình trạng nháy mắt liên tục và kèm theo các dấu hiệu bất thường: Đỏ mắt, chảy nước mắt, chói và sợ ánh sáng, hay dụi và nheo mắt khi nhìn, đau ở mi và trong mắt… cần đến khám ở bác sĩ chuyên khoa để chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây bệnh và điều trị kịp thời.
 
KTGĐ

9 lợi ích không tưởng khi bạn ăn ít thịt

 Thịt là món ăn quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên việc lạm dụng quá nhiều thịt trong lại gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Dưới đây là những lý do chính đáng mà chúng ta nên giảm bớt lượng thịt tiêu thụ mỗi ngày.

Giảm cân

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Viện Dinh dưỡng, Hoa Kỳ năm 2013 cho thấy, những người không ăn thịt có chỉ số BMI trung bình thấp hơn so với người ăn thịt, và người ăn chay có tỷ lệ béo phì thấp hơn đáng kể so với người ăn tạp (9,4% so với 33,3%). Những người thừa cân và béo phì sau một chế độ ăn chay đã giảm cân nhiều hơn so với những người ăn thịt mặc dù cả hai nhóm cùng tiêu thụ lượng calo như nhau.

Tiêu thụ chất béo bão hòa, trong đó chủ yếu là thịt và sữa làm tăng cholesterol trong máu, tăng nguy cơ bệnh tim. Vì vậy ăn nhiều rau làm giảm lượng chất béo bão hòa, yếu tố gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch và béo phì.

Làm đẹp da
 
Ăn chay rất tốt cho làn da của bạn. Ăn trái cây tươi, rau, và ngũ cốc nguyên hạt chứa chất chống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do có thể giảm các nếp nhăn, đốm nâu, và các dấu hiệu lão hóa, giúp làn da tươi sáng và căng tràn.

Thay vì ăn thịt, hãy tăng cường ăn nhiều rau xanh

Bạn có thể hạnh phúc hơn

Các nhà nghiên cứu Đại học Warwick và Đại học Dartmouth đã nghiên cứu thói quen ăn uống của 80.000 người Anh và thấy rằng, những người ăn ít thịt và nhiều rau xanh giúp cải thiện tinh thần, tâm trạng vui vẻ và cảm thấy lạc quan, hạnh phúc hơn.

Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường

Một nghiên cứu của Hiệp hội Tiểu đường Mỹ cho thấy những người ăn chay giảm nguy cơ hội chứng chuyển hóa, một nhóm các yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh tiểu đường tuýp 2, đột quỵ và bệnh tim.

Tiết kiệm
 
Không ăn thịt một ngày mỗi tuần có thể giúp bạn tiết kiệm tiền đi siêu thị và thời gian chế biến trong bếp. Thịt động vật có giá cao hơn các loại ngũ cốc, rau và trái cây, các bữa ăn không thịt giúp bạn tiết kiệm tiền bạc. Món ăn chay ngon và đơn giản để làm, thêm vào đó giúp bạn có sức khỏe tốt.

Giảm nguy cơ ung thư

Ung thư là một trong những căn bệnh đáng sợ nhất và mối liên hệ giữa việc ăn thịt và mắc ung thư ngày càng rõ ràng. Trong một nghiên cứu trên 35,000 phụ nữ đăng trên tạp chí Ung thư Anh, những người ăn thịt đỏ và thịt đã chế biến thường xuyên có nguy cơ mắc ung thư vú cao. Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra mối liên hệ tới các căn bệnh như ung thư đại tràng, tuyến tiền liệt, tuyến tụy, và ung thư dạ dày. Tổ chức phi lợi nhuận The Cancer Project còn đưa ra giả thuyết rằng, những thực phẩm giàu chất béo nhân tạo làm tăng lượng hormone gây ra ung thư.

Khám phá những món ăn thú vị hơn
 
Có rất nhiều loại thực phẩm đa dạng trên thị trường không liên quan đến thịt. Thậm chí rất nhiều nơi có những món ăn chay giả thịt giả mỡ rất thú vị. Nếu bỏ hay ít nhất hạn chế được thói quen ngày nào cũng ăn thịt, bạn sẽ có thêm lợi thế là được biết đến nhiều món ăn ngon hơn, và đặc biệt là còn bổ dưỡng hơn, tốt cho sức khỏe hơn thịt rất nhiều nữa.

Ăn nhiều thịt sẽ dẫn đến các vấn đề về tim mạch

Bảo vệ môi trường cho tương lai
Chăn nuôi gia súc để lấy thịt và sữa thải ra nhiều khí ga (gây hiệu ứng nhà kính) nhiều hơn cả số lượng do xe cộ thải ra. Thông tin này có trong báo cáo của Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp của Liên Hợp Quốc năm 2006, đồng thời đề cập đến việc ngành công nghiệp chăn nuôi đang tàn phá đất đai, làm ô nhiễm nguồn nước hơn cả ngành công nghiệp nặng. 

Ăn chay thay vì ăn 1 chiếc burger có thể giúp giảm tới hơn 1 kg lượng carbon dioxide thải ra, 500 lit nước và 2 mét vuông đất đai, theo tính toán của Nhóm vận động PB&J.
Giúp tim khỏe mạnh
Hạn chế lượng thịt tiêu thụ và bạn có thể giảm khả năng mắc bệnh tim mạch, một trong những nguyên nhân tử vong hàng đầu ở phụ nữ. "Các loại thịt đỏ (như thịt bò, heo), thịt đã chế biến có chứa nhiều chất béo bão hoà, làm tăng lượng cholesterol xấu LDL và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành," Tiến sĩ Rachel K. Johnson, một phát ngôn viên của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và giáo sư về dinh dưỡng và y học tại Đại học Vermont, cho biết. 

Một nghiên cứu trên hơn 500,000 người cho thấy tiêu thụ lượng lớn những loại thịt này hàng ngày còn có thể tăng nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.
T.T

12 loại thực phẩm rất tốt nhưng ăn nhiều sẽ gây hại

  Thực phẩm là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe. Có những thực phẩm ăn rất ngon miệng và giàu chất dinh dưỡng, tuy nhiên, không phải cứ thích tiêu thụ bao nhiêu cũng được. Dưới đây là một số thực phẩm bạn không nên ăn uống quá nhiều bởi nó sẽ gây hại cho sức khỏe.

Trà đặc

Trong trà, đặc biệt là trà pha đặc có chứa một lượng lớn axit tannic. Khi loại axit này kết hợp với chất sắt bên trong cơ thể sẽ tạo thành hợp chất rất khó hấp thu, khiến cơ thể có nguy cơ bị thiếu sắt.

Trứng gà
 
Ăn quá nhiều trứng gà làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể, rất dễ tạo thành các chất dinh dưỡng dư thừa.


Cà rốt

Từ lâu cà rốt đã trở thành thực phẩm yêu thích của các bạn gái vì công dụng cung cấp các dưỡng chất làm đẹp của nó, tuy nhiên các bạn lại không biết, trong cà rốt có chứa rất nhiều chất carotenoid  có thể dẫn đến sự hoạt động không bình thường của buồng trứng và dẫn đến gây vô sinh. Sẽ thật nguy hiểm nếu các bạn gái cứ tin tưởng vào công dụng làm đẹp của nó và ăn quá nhiều cà rốt.

Cam

Cam tươi có chứa carotene, nếu ăn quá nhiều có thể gây đau bụng, tiêu chảy và thậm chí dẫn đến một số bệnh về xương.

Rau chân vịt

Axit oxalic có nhiều trong rau chân vịt và khi kết hợp với canxi và kẽm trong cơ thể con người sẽ biến thành hợp chất rất khó hấp thu và bài tiết.

Quả mít

Mít là món ăn vặt khá được yêu thích vì vị thơm. Vị ngon của nó nhưng cũng giống như thơm, mít có tính nóng rất cao nên sẽ khiến cơ thể bạn và đặc biệt là trẻ em nổi ôm, sảy, nhiệt miệng nếu bạn ăn nhiều.

Bột ngọt (mì chính)
 
Đây là gia vị cần thiết để tạo độ ngon cho món ăn, có lẽ vì thế nên chúng ta thường sử dụng khá nhiều, tuy nhiên nếu bạn ăn nhiều quá sẽ khiến độ ngọt trong máu tăng lên dẫn đến việc hấp thu các khoáng chất cho cơ thể bị yếu đi, ngoài ra nó còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ.

Đặc biệt trong bột ngọt còn có chất khiến hệ xương của bạn yếu đi nếu sử dụng nhiều trong thời gian dài.


 
Gan lợn
 
Là thực phẩm chứa nhiều cholesterol, nếu bạn ăn quá nhiều sẽ dẫn đến xơ vữa động mạch, đồng thời đây là bộ phận chứa khá nhiều chất cặn bã và các ký sinh trùng gây bệnh không tốt cho sức khỏe, ông bà ta thường có cấu “thương con cho ăn tiết, giết con cho ăn gan” là ở chỗ đó.

Dứa (quả thơm)
 
Quả thơm (hay còn gọi là quả dứa): là loại trái cây rất được ưa chuộng mùa hè, bạn có thể ăn tươi hay ép làm nước uống đều rất ngon miệng nhưng thơm là loại quả có tính nóng, nếu bạn ăn nhiều sẽ khiến cơ thể bị tăng nhiệt gây nổi mụn, nổi mẩn ngứa dị ứng và làm đầu lưỡi có cảm giác chán ăn các món khác.

Hạt hướng dương
 
Hạt hướng dương với một số thành phần protein ức chế tinh hoàn, có thể gây teo tinh hoàn, ảnh hưởng đến chức năng sinh sản bình thường, đó là lý do những người trẻ trong độ tuổi sinh đẻ không nên ăn loại hạt này.

Nước
 
Ai cũng biết nước đóng vai trò quan trọng như thế nào đối với cơ thể. Tuy nhiên, nếu uống nước không đúng cách hoặc lạm dụng, có thể dẫn đến nguy cơ mất cân bằng điện giải. 


Theo Dailyhealthpost, các chất điện giải như: natri, kali, ma giê, can xi rất quan trọng để giúp cơ thể thực hiện các chức năng một cách tốt nhất. Khi uống quá nhiều nước, cân bằng điện phân bị xáo trộn dẫn đến mất cân bằng nước, kết quả cơ thể liên tục bài tiết nước, từ đó gây mệt mỏi cũng như dễ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim và thận.


Cá ngừ

Đây là loại thực phẩm được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên có mặt trong các bữa ăn bởi những lợi ích mà nó mang lại: hạ huyết áp, giảm cholesterol xấu, bảo vệ gan, ngừa thiếu máu, thiếu sắt, giảm nguy cơ mắc bệnh tim…


Thế nhưng, hãy cẩn trọng khi sử dụng loại cá này, vì theo kênh truyền hình CBS News (Mỹ) dẫn lời từ Viện Nghiên cứu đa dạng sinh học tại tiểu bang Maine cho biết có đến 84% lượng cá trên toàn thế giới chứa thủy ngân gây hại cho sức khỏe; trong đó cá ngừ thường có nồng độ thủy ngân vượt mức an toàn

Ăn quá nhiều cá ngừ dễ dẫn đến nguy cơ ngộ độc thủy ngân – nguyên tố có thể gây ra tổn thương vĩnh viễn não và thận của con người.

Trên đây là 10 loại thực phẩm không nên ăn quá nhiều mà các chị em nội trợ nên biết, hãy lưu ý để sử dụng chúng với một liều lượng vừa đủ nhằm phát huy công dụng và hạn chế những nguy cơ không tốt mà chúng có thể mang lại cho bạn và gia đình nhé.

T. T

Ngũ hành cho thiết bị nghe nhìn trong nhà

Phong thuỷ với đối tượng chính là con người và không gian cư trú của con người, thuyết ngũ hành diễn giải mối quan hệ vật chất cho hệ thống không gian ấy, đi cùng nhiều ứng dụng và giải pháp phong phú. Trong không gian phòng nghe nhìn – phòng giải trí tại nhà có một vài nguyên tắc chọn lựa vật dụng hợp với ngũ hành gia chủ như sau: 

  - Người mệnh Thổ:
 
Phòng vuông vức, dàn âm thanh có dạng phẳng và vuông, gam màu vàng, nâu trầm làm chủ đạo. Trang trí thêm các bình gốm nhỏ, tượng đất nung, sỏi cuội, phong cách nội thất và các thiết kế vật dụng mang tính mộc mạc thô ráp. Có thể dùng các điểm nhấn màu đỏ, góc tam giác (Hoả sinh Thổ)

. - Người mệnh Kim:
 
Phòng vuông hoặc chữ nhật (Thổ sinh Kim) hoặc có bo góc nhẹ, đóng trần mảng tròn, hình vòm. Dàn âm thanh hợp với dạng Kim loại, loa có đường nét và khối tròn hoặc elip, gam màu trắng và xám làm chủ đạo, có ánh đồng hoặc bạc, các thiết kế nội thất mang tính công nghiệp.


 
- Người mệnh Thuỷ:
 
Không gian nghe nhìn mang nhiều nét uốn lượn, vật dụng, thiết bị có tỷ lệ nhiều các màu đen, xám, và xanh biển. Có thể điểm xuyết một số đồ thuỷ tinh và nhựa, nội thất giao thoa giữa tính thiên nhiên (Thuỷ – Mộc) và tính nhân tạo (Thổ – Kim), đề cao tính chồng lớp và phỏng sinh học. 

  - Người mệnh Mộc:
 
Phòng giải trí có thể dài, trang trí mềm mại và nghiêng về chất thiên nhiên, dùng gỗ nhiều ở vật dụng và thiết bị nghe nhìn. Đồ gỗ cổ điển, gối tựa mềm, gam màu xanh lá cây… sẽ khá phù hợp.

- Người mệnh Hoả:
 
Có thể đặt phòng giải trí dưới gian áp mái, có trần hay mái nghiêng bên trên. Vật dụng và thiết bị nghe nhìn hợp hơn với hình chóp nhọn, tam giác, hình thang, ngôi sao… Chủ nhân mệnh Hoả cũng hay tương thích với các màu đỏ hoặc cam với độ rực rỡ, phản quang nhiều hơn là màu tối và sậm.


 
- Chú ý:
 
Nên dùng kết hợp cả năm hành cho mỗi người, ví dụ người mệnh mộc ngoài tỷ lệ chính là Mộc và Thuỷ, có thể dùng thêm cả Hoả, hạn chế Kim và có một chút Thổ vẫn được.

  SGTT