10 tuyệt chiêu níu giữ tuổi thanh xuân

 Một nhóm các nhà khoa học của đại học Oxford đã nghiên cứu về sức khỏe của 1,3 triệu phụ nữ trong suốt 13 năm. Từ kết quả thu được, họ đã đưa ra 10 hoạt động nữ giới nên làm để giữ thanh xuân.

1. Sinh em bé khi còn là U20

Ở độ tuổi này, cơ thể bạn đã phát triển khá đầy đủ và bước vào thời kỳ viên mãn nhất, tâm lý và sinh lý cũng tương đối ổn định. Lập gia đình trước 30 tuổi giúp giảm 7% nguy cơ ung thư vú.

 Dù chưa có nghiên cứu nào khẳng định bà mẹ U20 sẽ sinh con thông minh hơn con của U30, 40, 50 nhưng chắc chắn những đứa con của bà mẹ U20 sẽ khỏe mạnh, có sức đề kháng tốt và gặp ít rủi ro khi nằm trong bụng mẹ hơn. Sau khi sinh, bà mẹ U20 sẽ có nhiều thuận lợi nếu muốn lấy lại vóc dáng của mình.

Cố gắng sinh con ở những năm 20 tuổi

2. Uống trà

Hầu hết mọi người đều không bao giờ nhìn thấy mối liên hệ giữa sức khỏe của miệng và các bệnh về tim. Các vi trùng trong miệng tiết ra cục máu đông cực nhỏ làm các huyết mạch bị thu nhỏ, dẫn đến đau tim. Uống trà là cách tuyệt vời để đánh tan cao răng và sâu răng. Cả trà xanh và trà đen đều làm được điều này, giúp nữ giới hấp dẫn hơn với hơi thở thơm tho và hàm răng trắng sáng. Nhưng nếu dùng trà đen với đường thì kết quả lại hoàn toàn trái ngược.

3. Quan hệ tình dục khoảng 200 lần trong năm

Dĩ nhiên, số lần quan hệ tình dục còn phụ thuộc vào sức khỏe và tâm lý từng người. Tuy nhiên, khoảng 200 lần XXX trong 1 năm có thể giảm tốc độ lão hóa của bạn trong 6 năm. Quan hệ tình dục cũng giống như bài tập thể dục, tiết ra hoóc-môn khiến bạn  hạnh phúc và trẻ trung hơn, nó là một phần tất yếu của cuộc sống.

4. Tắm nắng

Vitamin D giúp giảm nguy cơ bị u nang buồng trứng tới 99%, ngoài ra nó còn hạn chế cảm giác mệt mỏi, tăng độ chắc chắn của xương. Tia UV trong ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, tuy nhiên, ánh nắng chỉ thực sự tốt đối với xương từ  7 đến 9 giờ sáng. Hai mươi phút tắm nắng mỗi ngày sẽ khiến bạn khỏe mạnh từ bên trong, tránh nguy cơ thiếu loãng xương khi nhiều tuổi.

5. Theo dõi tình trạng da mặt

Dù bước vào độ tuổi 20, nhưng nhiều cô gái vẫn mắc nhiều bệnh da liễu, đặc biệt là trứng cá, họ dùng đủ thứ thuốc mà vẫn không thể khỏi. Thực tế, việc “nhảy thuốc” đã đẩy làn da vào tình trạng tồi tệ hơn như khô da, viêm loét, sưng tấy. Làn da bị khô từ khi còn ít tuổi sẽ nhanh chóng lão hóa và xỉn màu.

Luôn cân nhắc kỹ trước khi trị mụn trứng cá

6. Hạn chế bia rượu

Nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ uống bia rượu cao hơn những người khác từ 11 đến 22%. Mặt khác, nguy cơ ung thư họng tăng tới 75% và ung thư thực quản lên tới 50% đối với người uống chất có cồn hàng ngày. Các chất có cồn đều ảnh hưởng tới nhan sắc, trí nhớ và sức khỏe của tất cả mọi người. Tuy nhiên, thỉnh thoảng nhấm nháp một ly vang nhẹ nhàng sẽ kích thích hồng cầu, giúp phái đẹp có nhiều sức sống hơn.

7. Nạp đủ axit folic

Axit folic có khả năng giảm tốc độ lão hóa rõ tới 41%. Chất này có trong vitamin B6 và B12, các loại rau xanh, đặc biệt là rau cải. Giáo sư McCoy (Đại học Y khoa Havard) khuyên bạn nên ăn các loại thực phẩm chứa axit folic hằng ngày.

8. Tránh nước có ga

Người uống 4 chai nước có ga 1 tuần có độ rắn chắc trong xương ít hơn ở người không động đến thức uống này 4%. Bởi vì, photphoric axit trong nước có ga tác động rất xấu tới xương. Ngoài ra, nước có ga là 1 trong những nguyên nhân dẫn tới béo phì phổ biến nhất hiện nay. Nếu bạn muốn giữ dáng, hãy tránh xa loại nước này.

9. Tập thể dục

Tập thể dục đều đặn sẽ đẩy lùi những cơn đau lưng, chứng mệt mỏi. Các nhà nghiên cứu của đại học Oxford cho biết: “Nếu chăm chỉ luyện tập trong 16 tuần liên tiếp, bạn sẽ khiến các cơn đau giảm xuống 60%. Ngoài ra, tập thể dục còn ngăn chặn chứng loãng xương và khiến cơ thể rắn chắc, thon gọn hơn. Đặc biệt, nó giúp nhịp tim đi vào quỹ đạo ổn định”.

10. Rửa tay

Điều nay có vẻ đơn giản và không liên quan lắm tới sắc đẹp, thời thanh xuân. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nét trẻ trung sẽ được giữ lại càng lâu nếu bạn mắc ít bệnh tật. Bàn tay bạn là nơi cư trú của nhiều vi khuẩn, vi trùng, chúng dễ dàng xâm nhập vào cơ thể khi bạn đưa thức ăn lên miệng và rửa mũi. Vì vậy, hãy thường xuyên rửa tay với xà phòng và nước sạch, đặc biệt là trước bữa ăn và hãy đứng cách xa người đang…xì mũi.