Hạnh phúc hơn từ những điều siêu đơn giản

Cho dù bạn có năm phút để thư giãn hay một năm để tập trung vào việc xây dựng thói quen lâu dài, đây là những cách khoa học hậu thuẫn để tăng mức độ hạnh phúc của bạn.

1.   Mỉm c

Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy, suy nghĩ về một cái gì đó tích cực mà làm cho bạn mỉm cười thực sự có thể làm cho bạn hạnh phúc hơn. Năm 2013, một nghiên cứu của đại học Clark phát hiện ra rằng cười kích hoạt ký ức tích cực.

2.   Chạy bộ

Hoạt động thể chất tăng cường sản xuất endorphins trong não bộ có thể cải thiện tâm trạng và hạnh phúc

3.   Cầu nguyện

Theo đánh giá của hơn 300 nghiên cứu về mối liên hệ giữa tinh thần và sức khỏe, khi cầu nguyện sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc hơn.

4.   Cười lớn tiếng

Ngoài việc để làm giảm căng thẳng, tiếng cười có thể thúc đẩy tâm trạng và giảm triệu chứng lo âu và trầm cảm.

5.   Hòa mình với thiên nhiên

Có rất nhiều lợi ích sức khỏe để dành nhiều thời gian trong tự nhiên. Một nghiên cứu ở Anh cho thấy con người được hạnh phúc hơn đáng kể khi trong môi trường tự nhiên so với khi họ ở môi trường đô thị.

6.   Nghe nhạc

Theo một nghiên cứu nhỏ được phát hành trong năm nay trên tạp chí Tâm lý học tích cực, nghe nhạc sẽ giúp bạn có một nỗ lực phối hợp để cảm thấy hạnh phúc hơn.

7.   Chơi với chó con

Một nghiên cứu cho rằng vuốt ve một chú chó có thể làm tăng hoạt động của não trái, là sự liên kết với niềm vui và hạnh phúc, và quyền sở hữu vật nuôi có liên quan tới việc gia tăng hạnh phúc.

8.   Chợp mắt một chút

Mất ngủ có thể tăng thêm mức độ căng thẳng cho bạn. Một thử nghiệm cho thấy sau khi ghi nhớ một danh sách các từ, sinh viên đại học thiếu ngủ có thể nhớ 81% từ với một ý nghĩa tiêu cực, chỉ có 41% các từ có tính tích cực hoặc trung tính. Vì vậy, nên chợp mắt nghỉ ngơi một chút khi bạn có thời gian, để lấy lại tinh thần và sức lực làm việc.

9.   Thưởng thức một tách trà ngon

Nhận thấy và đánh giá cao những niềm vui nhỏ trong cuộc sống nghĩa là có thể giúp bạn chuyển những suy nghĩ tiêu cực sang tích cực. Nhâm nhi một tách trà ngon cũng là một cách giúp bạn thư giãn, cho mình thời gian nghỉ ngơi để tăng thêm cảm giác hạnh phúc cho chính mình.

10.  Hãy suy nghĩ về thời gian hạnh phúc

Cảm giác hoài cổ về quá khứ có thể làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và lạc quan hơn về tương lai, theo một nghiên cứu gần đây của Đại học Southampton .


Blog Net!